男性壮阳锻炼法
本文已影响8.86K人
本文已影响8.86K人
男性壮阳锻炼法,运动的时候,可以促进全身的血液循环,带来充足的氧气和营养,从而保证男性阳刚之气运动,是男人补肾壮阳的重要方法。以下分享男性壮阳锻炼法,一起来看看。
男性壮阳锻炼法1
一、双手上举法
呈端坐姿势,然后两腿开始自然分开,然后与肩膀同宽的位置,双手屈肘侧举的姿势,双手要上举,然后两肋就有一种牵动感,随后就开始复原了,这样就可以连续的做个3-5次,做这个动作的时候男性要需要放松。
双手上举的时候要注意吸气动作,复原的时候也需要注意呼气的频率,动作要注意缓慢,不可过于猛烈,这个动作非常适合年老体弱还有气短的人士来用。
二、摸腹运丹法
腹部可以说是肝脾肾三脏所居的地方,主要是足三阴经以及阳明经所统的地方。按摩腹部也可以促进肝脾肾功能旺盛,能够达到益精长寿的目的。期间也可以适当的使用一些比较正规的壮阳补肾产品,比如人参鹿鞭片,它由人参、牡蛎、鹿鞭、葫芦巴籽等中草药材浓缩而成,能够起到比较好的补肾壮阳的功效。
三、双肩锻炼
双肩训练为了能够取得最好的效果,可以将双臂直接向前伸直,然后用右手直接抓住左手腕,然后将双臂伸拉到头的上方,并且稍微向后后里,直接到腋窝的地方感觉到轻微的拉力,这个姿势可以保持5下,然后放松双臂,然后再冲服这个动作一两次就可以了。这样的练习可以慢慢的重复10遍,每天大约要做5次,过一段时间之后就可以达到很满意的性欲高潮。
四、JELQ法
这个可以说是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作。这个动作就跟主导勃起的阴】茎主体注入的血液容量一样,能够达到增大阴】茎尺寸的目的。只需要通过轻轻按摩就可以做阴】茎,能够让血液保持在阴】茎主体内,而且可以用你的拇指还有食指抓住做阴】茎轴的底部,四周可以一起来抓,然后打一个OK的手势,这样就可以将阴】茎紧紧抓住并夹在中间了。
男人可以采取以上的方法来壮阳锻炼,这些方法锻炼效果还不错。不过每个男性的身体情况不同,要想壮阳的话一定要坚持锻炼,千万不要三天打鱼两天晒网,这样的训练效果肯定是不好的。可以在锻炼的同时尝试我所说的人参鹿鞭片,能很好的改善时间短,房事不佳,肾气不足等多种问题,搭配运动来加以锻炼,会很快的达到理想的效果。
男性壮阳锻炼法2
男性增强性功能的锻炼方法一
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
2、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
3、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。
4、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
5、锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射】精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管。
6、强化性器官反应,训练性器官可自由上下抽动:
早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的`反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。
7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。
男性增强性功能的锻炼方法二
第1节,手指刺激。
若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体 经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。
第2节,搓拿。
仰卧,双手掌相对,搓摩器官1—2分钟,然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。
第3节,鱼际环推。
仰卧,用右手大鱼际自阴】毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推20—30次,感觉到有兴奋勃起最佳。
第4节,深搓强肾穴。
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第5节,双掌推腹。
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
男性壮阳锻炼法3
男人补肾壮阳的日常锻炼
一、练瑜伽
练瑜伽让你更自信。每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。
二、普拉提
普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。
三、自行车
骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
四、举哑铃
举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
五、打太极
打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。
男性养生必知:专属男人的7大壮阳秘诀
女性腹肌锻炼方法有哪些
男性朋友需多锻炼的部位
男性壮阳补肾喝什么泡水
性功能锻炼的几种方法
能提高性能力的锻炼 男人PC肌锻炼方法
女性健康锻炼方法有哪些呢
早上锻炼身体的最佳时间 锻炼身体减肥的方法
性功能最好的锻炼方法
身体柔韧性的锻炼方法
男士肌肉锻炼方法 让你更强壮
风湿性关节炎锻炼方法
深蹲可以提高性功能吗?深蹲可以壮阳吗? 深蹲锻炼性功能吗?
女性最好的锻炼方法
男性吃什么水果可以壮阳
男性壮阳食物排行榜10强
体育锻炼对男性的好处
男生胸肌锻炼方法
女性室内锻炼身体方法
女性腹部锻炼方法有哪些
有哪些男性减肥又壮阳的动作
男人锻炼胸肌的方法 女人应不应该锻炼胸肌?
男性如何锻炼胸肌
男人正确提肛壮阳法
性功能锻炼最好的方法
男性锻炼方法 男性锻炼方法有什么
女性肌肉的锻炼方法
性功能的自我锻炼方法
适合女性锻炼身体的方法
锻炼性功能最好方法
女性健身丰胸锻炼方法
锻炼性功能最好的运动方法
提高性功能的最佳锻炼方法