男人睡前做什么运动能提高性功能
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男人睡前做什么运动能提高性功能,性功能无论是对于男性还是对于女性来说,都是很重要的,而运动与个人的性功能也是相关联的,看看男人睡前做什么运动能提高性功能。
男人睡前做什么运动能提高性功能1
1、蹲下
锻炼臀部和腿部肌肉,使血液流向阴部,阴部充血,产生性欲。
动作要领:双脚和肩膀一样宽,膝盖弯曲身体向下,想象坐在椅子上。蹲得越低,臀部的大肌肉就越能锻炼。然后慢慢站起来,站起来时要注意收腹。动作慢,连续10-15次最有效。
2、弓步
动作练习大腿的力量在性生活中具有爆炸力和积极性,性生活的快感也更强。
动作要领:一只脚慢慢向前弯曲,尽量把脚弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。最初迈了5步,慢慢练习了10步以上,但不要着地。起初迈了五步,慢慢练习了十多步。
3、抬臀
做爱之时使用最多的肌肉是盆腔肌肉,锻炼盆腔肌肉可以增强腰部力量,在性交时可以更加随心所欲。
动用要领:仰卧,屈膝,双脚落地,肩膀宽。提起骨盆部位,使身体成为桥梁的形状。要注意收腹,收拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20次。
4、提起哑铃
医学研究表明,男性荷尔蒙对提高男性和女性女性的性欲。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练习肱二头肌可以增加体内的雄性激素含量,而且不会让女人长胡子,也不会让女人的声音男性化。
动作要领:抓住哑铃和矿泉水瓶,每次15-20次
睡前按摩也能提高性能力
如何提高性能力-每天睡前按摩5分钟,有活血、睾丸效果,改善循环
请告诉我如何按住肚脐。中医专家称肚脐为神奎穴,经常按摩有助于促进肝脏、肾脏的新陈代谢,给男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦,直到发热,用手掌按顺时针按住肚脐,将手掌的热量传递给人体,提高性能。
按太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身,使睡眠更加稳定,这也是性能的最佳维护。按摩方法是用双手拇指按顺时针、逆时针的方向按10次,睡前躺在床上就可以了。
盐敷肚脐能提高男性性能力吗?
肚脐被称为下丹田,是精气聚集的地方。根据经络学,肚脐被称为神奎穴,认为它具有温通经络、调和血气的效果,可以去除疾病健身,延长寿命。
食盐敷脐,可调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,增加白细胞、红细胞数量和吞噬细胞功能,提高人体免疫力,提高健康水平。对于男性来说,尤其对增强性能力有益。
上了年纪的男性朋友很多,天生的肾精不断消耗,衰竭,阳气逐渐消耗,炒盐,用布包住烫腹部,有补肾、补心、补脾的效果。肾藏精,心主神,脾统血,肾与心,脾都受益,不亏损,当然有助于固精止遗,预防早泄。
食盐涂在肚脐上,操作简单,大粒食盐500克,锅内炒热后,用布或毛巾包起来,趁热贴在肚脐上。本疗法每晚1次,每次30分钟,7次为1个疗程,4个疗程有效。应用时,请多包几层布(毛巾),以免烫伤皮肤。
男人睡前做什么运动能提高性功能2
怎样运动锻炼性功能呢
1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好
2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱的时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
仰卧,抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。
男人睡前做什么运动能提高性功能3
做什么运动锻炼性功能
第一,男人坚持跑步的运动,可以有效的锻炼男人的性功能,我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动,跑步不仅可以提高男人的性功能,跑步还可以加强人体的免疫功能,可以降低男人患有各种疾病的风险,可以改善男人性生活的质量,可以改善男人的精子质量,可以有效的提高男人的性功能。
第二,男人坚持俯卧撑的运动,可以有效的锻炼男人的性功能,俯卧撑可以有效的锻炼男人的臂力,让男人拥有强健的体魄,从而可以改善男人的体质,让男性朋友拥有较强的'性功能,可以提高男人性生活的质量男人想要提高性功能,还需要多吃一些补肾壮阳的食物。
第三,男人坚持仰卧起坐的运动,也可以锻炼男人的性功能,可以改善男人性生活的质量,男人坚持做仰卧起坐的运动,可以有效的锻炼男人的腹肌,让男性朋友拥有强健的体魄,可以加快人体的新陈代谢,可以起到提高男人性功能的作用,同时也可以提高男人的人体免疫功能。
男人想要增强性功能需要加强身体的锻炼,男人坚持有氧锻炼可以提高男人的性功能,能够改善男人性生活的质量,可以提高人体的免疫功能,降低男人患有各种疾病的风险,男人提高性功能应该要多吃补肾壮阳的食物。
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