提肛运动可以提高男性性功能吗
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提肛运动可以提高男性性功能吗,性功能对于男人来讲是非常重要的,多数男人会壮阳药改善性能力,这时错误的认知,也会带来不良的后果,增强性功能的方法有很多,提肛运动可以提高男性性功能吗?
提肛运动可以提高男性性功能吗1
提肛运动确实可以有效改善、增强男性性功能,提肛运动正常、正规的操作应该是早、中、晚三个时间段,每次保持10-20分钟,反复收缩肛门的功能训练。提肛运动的原理是加强盆底肌肉群的运动、锻炼,加强盆底肌肉群的血液循环供应。
通过提肛锻炼,可以提高局部,尤其是会阴部和盆腔深部的血液供应,从而可以改善生殖器官的血供。通过血液循环状态的改善,可以有效提高男性性功能,包括对早泄、勃起现象不好等情况,都有一定治疗效果。
提肛运动对男性控尿功能也有重要治疗价值和意义,除提肛运动,男性如果要改善自己的性功能,还应该注意要养成良好的生活、饮食习惯,尽可能低盐、低脂饮食。
男性也应该多参加体育锻炼活动,多摄入瓜果和新鲜蔬菜等,避免吸烟、酗酒和长期熬夜,通过生活行为习惯的调整和改善,可以辅助男性提高性功能。
提肛运动可以提高男性性功能吗?
提肛运动有助于提高男性性功能,提肛运动可以锻炼骨盆底肌肉群,也有助于局部的血液循环,有促进分泌睾丸酮等性激素的作用,从而提高性功能。但是提肛运动要坚持进行,否则依然没有效果。
另外平时建议男生适当增加体育锻炼,可提高机体免疫力,对性功能也有一定的作用。建议要保持饮食的清淡,可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物,比如豆制品、奶制品、蛋类等,以增强体质。
提肛运动可以提高男性性功能吗2
1、提高男性性功能。坚持提肛运动可以使男性盆底肌肉收放自如,从而提高性功能,延长夫妻生活的时间,使男性朋友在夫妻生活的时候信心十足。
2、改善男性前列腺功能。提肛运动可以促进生殖器官部位的血液循环,对前列腺起到按摩作用,从而预防前列腺疾病的发生。患有前列腺炎,前列腺增生等疾病的男性可以经常进行提肛运动。
3、预防和缓解痔疮症状。痔疮是一种常见的肛肠疾病,得了痔疮以后就会出现肛门瘙痒,疼痛,痔核脱出等症状。患者如果能在日常生活中坚持多做提肛运动,就能促进肛门部位的血液循环,使痔核缩回,从而缓解痔疮症状。
4、调节内分泌。随着年纪慢慢增大,人的阳气会慢慢衰退,如果此时坚持做提肛运动的话,就可以促进身体内激素的分泌,从而提升阳气。
5、使女性阴道紧致。由于怀孕分娩,年龄增大等原因,许多女性朋友的阴道都会变得松弛,从而出现漏尿,性生活时无快感等症状,坚持进行提肛运动可以起到紧缩(阴)道的功效,有效改善女性阴道松弛的'问题。
坚持进行提肛运动可以增强男性的性功能,预防和缓解痔疮,还能使女性的阴道恢复紧致,因此大家平时可以经常进行提肛运动。提肛运动的方法非常简单,只需要在吸气的时候收紧肛门,呼气的时候放松肛门就可以了。坚持进行提肛运动对身体非常有好处,大家可以尝试一下。
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提肛运动的好处究竟有哪些呢?
我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈,或多或少对提肛运动有所了解,尤其看重的是提肛运动的好处,但是如果提肛运动的手法不正确,也很难达到好处,而且容易引起不良后果。那么,提肛运动的好处究竟有哪些呢?下面来详细看看。
提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。
另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。
现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张)
可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。
对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。
还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“女性尿失禁”,通过练习提肛运动,这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。
提肛运动怎么做呢?
练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。
具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日做3~5次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。
若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。另外,也可采用下法:采用站立、端坐以及躺卧均可,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要憋气),然后做提肛运动。
此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。需要提醒的是,锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。
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