早上醒了不起床的危害
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早上醒了不起床的危害,我们从小就被教育要早睡早起才是正确的,但是现在随着人类的生活习惯上的变化,很少人可以做到早睡早起了,要么就是醒了还是不肯起床的习惯,那么以下是关于早上醒了不起床的危害。
早上醒了不起床的危害1
一、注意力涣散
人一天只需要7-8小时的睡眠,如果睡多了,起床后就会感觉头昏脑涨。要是不睡那么久,只是赖床呢?也会使大脑不清醒吗?当然会。不管你赖在床上做什么,哪怕只是闭着眼睛,大脑不可能一直都处于空白的状态。而躺在被窝里,室内空气也不可能很清新,这就很容易造成大脑缺氧,造成注意力涣散。时间久了,会影响听力和记忆力。
其实,经常赖床的人只要偶尔醒来就起床,就能很明显地感觉到,这一天都会头脑清醒、精力充沛。更何况,古人有云:“一日之计在于晨。”如果你是一个脑力工作者,早上的时间用于想入非非,实在是太浪费大好光阴了。
二、内分泌失调
赖床会使我们的机体运行规律遭到破坏,特别对于上班族来说,工作日的赖床时间和休息日的赖床时间必定是不同的。这肯定会使我们的生物钟遭到破坏,身体的各种激素分泌也会失去平衡。
我们知道,当夜晚睡觉的时候,由于光线微弱,褪黑色素就会分泌得更旺盛,人体也会因此而更加困乏,从而提高睡眠质量,并促使人体的激素分泌正常。而赖床的话,势必窗帘不拉,室内光线昏暗,使褪黑色素持续分泌,不仅会越睡越困,还会使激素分泌异常。
早上醒了不起床的危害2
1、伤肺气
肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。该起床时赖床,可导致肺气虚。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出,宗气生成受限,全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重,肢倦乏力等,常伴有声低气怯、咳嗽、易感冒等。
2、大脑供血不足
我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床时间久了,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。
3、肾气虚
肾气为先天之气,为脏腑之气的根本,推动和调控脏腑气化。长期喜卧懒动,则肾气虚。肝肾同源,肝在体合筋,肝阴血不足,则筋脉得不到,则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司,机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常,脏腑功能减弱,则白天精神差。
4、影响泌尿系统
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害身体的健康。另外,长时间的赖床会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排到体外。
5、破坏生物钟规律
人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
6、导致消化不良
喜欢赖床的人总是不吃早饭,这就会打乱了人体正常的生理规律,这对于我们的肠胃功能也会产生很不利的影响的。而且经常赖床的还会影响到身体的排泄功能,也容易引起便秘。
针对赖床我们需要养成一个好的习惯:
1、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会,这有助于甩掉困倦。运动让你心跳加速,从而帮助身体远离倦怠。
1、设定起床闹钟
闹钟需要根据自身情况可以合理安排,一般闹钟可以采用一些比较舒缓的歌曲,并且设置间隔叫}床闹铃。
3、主动的工作
早起来可以安排一些工作,比如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。
4、坚持吃早餐
早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。
5、按时睡觉,建议午休
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。中午餐后半小时后,建议可以小睡30-40分钟左右,保证一天充足的睡眠时间。
早上醒了不起床的危害3
1、破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的'昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天经力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
2、造成大脑供血不足
我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有经神。
3、导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。
4、影响泌尿系统健康
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
不起床的坏处是会打乱人生物钟节律,正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律,这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛。
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟,如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。
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