起床后喝杯咖啡醒醒脑?早上喝这4种健康饮料反而伤身
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【导读】:你今天早餐喝了什么,牛奶、豆浆、柳橙汁,还是蔬果汁呢?虽然这些饮品营养价值高,但你知道吗?并不是所有的健康饮品都适合在早上喝。早餐喝这4种健康饮料,反而可能伤身!
1、柑橘类果汁
柑橘类的水果含有一种称作“补骨脂素(psoralen)”的物质,具有对光敏感的特性,如果和白天光照的紫外线作用,就会使人容易长出斑点和皱纹。补骨脂素作用时间的高峰约在摄取后的2-5小时,傍晚后再喝这类果汁比较适宜。
2、果昔
如同上面所述,含有“补骨脂素”的蔬果和紫外线反应后会使人容易产生皮肤问题,不适合在早上及白天摄取,因此,含有柳橙、柠檬、葡萄柚、奇异果、小黄瓜、胡萝卜、紫苏、芹菜、香菜等原料的蔬果汁和果昔都比较不适合在白天摄取。
3、咖啡
起床后马上喝杯咖啡醒醒脑?这么做超NG!咖啡因容易使人血糖过度上升,让你容易变胖!起床至少30分钟再喝对健康和身材比较好,吃完早餐后再来杯咖啡不仅能提神,还能给你满满的活力。
4、冰水或冷饮
一早就喝冷饮容易造成肠胃负担,最好喝点常温或温热的饮品帮助血液循环,除了对新陈代谢有所帮助外,也有帮助醒脑的功效。
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