早上第一杯水喝什么最好
本文已影响3.67K人
本文已影响3.67K人
早上第一杯水喝什么最好,大家都知道谁是生命之源,因此喝水是我们日常中很平常的行为,因为我们的人体每天都需要一定量的水来维持身体的健康运转。但是早上第一杯水喝什么最好?
早上第一杯水喝什么最好1
温开水
日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。
其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病:
头疼、身体疼痛、关节炎、
心跳过快、癫痫、体脂过量、
支气管炎、肺结核、脑膜炎、
肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、
腹泻、痔疮、便秘、
糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、
癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
早上起床后,立马喝一杯水,据说是许多日本人的习惯做法。
这一杯水,应该选择什么水?如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜的绝对正确选择。
美国《食物与营养科学》的指引指出:
医师们推荐早晨喝温开水,可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活性。
早上喝温开水的7大好处
早上这杯温水,能为人体带来更多好处。
1、增强消化能力
饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
2、改善血液循环
当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。
3、有助控制体重
晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。
如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶,因此也能调节食欲。
4、防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。
5、缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时,人们的安慰说话中总是包含这一句:多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉,所以能缓解痛经。
事实上,温水不仅可以缓解经痛,还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环,可制止肌肉紧绷。
6、延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。
7、提高睡眠质量
早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。
但要把这杯水喝好还是有讲究的。
早晨一杯水应该这样喝
喝什么温度的水?
温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
喝多少?
清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能这样喝
1、喝蜂蜜水——错误!
早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。
2、喝淡盐水——错误!
喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应禁止。
3、喝果汁——错误!
果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
4、喝碳酸饮料——错误!
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。
早上第一杯水喝什么最好2
早晨第一杯水喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
喝什么温度的水?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的.水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
早晨喝温开水5大好处
早晨喝温开水可以说好处多多,不仅能清洁口腔,还能减肥瘦身。
(1)防病
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐。
(2)清洁口腔
温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
(3)保护牙龈
医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
(4)促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
(5)有助于减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。
不同人群早晨如何喝水?
通常大部分人都适合喝白开水,也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水。
新鲜白开水最佳
研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
中年女性选择蜂蜜水
美国农业部人类营养中心研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏其营养成分。
便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便。但需要特别提醒的是,没有便秘症状,特别是血压高的人最好不要喝,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。另外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人觉得口干舌燥 。
皮肤不好,喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。
没想到喝水也这么多讲究吧!以后大家早晨起床后喝水可要注意了哦!
早上第一杯水喝什么最好3
正确喝水记住几个细节
感觉口渴时,一般成人水分丢失量约为体重的2%,儿童水分丢失量约为2%~5%,此时身体机能开始受到影响。
人体缺水还会导致食欲降低、有压抑感,皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力,严重时可危及生命。专家建议,平时要养成主动饮水的习惯,不要等到口渴时才喝水。
喝水要遵循“少量多次”原则:每次以100~150毫升为宜,间隔时间为半小时左右;小口喝水比大口灌水更加解渴,有利于人体吸收。
喝水最佳时间
清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前,是目前公认的一天中四个“最佳饮水时段”。
每天1500毫升左右
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是7~8杯水。
人们每日饮水量可根据以下因素适当增加:
秋冬季易干燥,并且北方冬天在暖气房中,人体水分蒸发较快,需要增加饮水量;高温天出汗较多,水分丢失快,也需增加补水。
饮食偏咸,人体为排出多余盐分,需要消耗更多水分。如果吃了含蛋白质较多的食物,也需要注意多喝水。
感冒发烧时,人体会以出汗的形式散失大量水分,因此需要增加饮水量。
白开水最好
中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。
高糖、高热量的饮品,人体需消耗更多水分才能完成代谢,并不能很好地补充水分。功能性饮料、浓茶和咖啡,都含有咖啡因,本身就有利尿作用,也不利于人体补水。
每天喝一杯香菜水要什么好处
学生用什么一次性纸杯喝水好
早起先刷牙还是先喝水 早起喝水有什么好处
早上第一杯水怎么喝健康又减肥:早上第一杯水喝什么
清晨第一杯水 四种水千万不能喝
山楂水早上喝还是晚上喝好
早上起来喝什么水最好 早上起来喝多少水最好
早上喝盐水有什么好处
早上喝水有利于减肥吗 早上起床喝什么可以减肥
清晨第一杯水应该怎么喝?
每天早晚喝一杯豆浆好吗
喝盐水会减肥吗 早上喝盐水有什么好处
喝水也有最佳时间?落实3杯“元气水”喝出好气色
蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好
早上的第一杯水怎么喝减肥 早上喝水减肥妙招
早上起床后喝水好 但四种水不能喝
早上空腹喝一杯苹果汁可以吗
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃发酵的食物习惯喝乌龙茶排便前一杯酸梅汁
一天喝一杯红糖水有什么好处
早上空腹喝一杯苹果汁减肥吗
每天早上一杯姜红糖水好吗
每天喝八杯水有什么好处 每天喝八杯水能减肥吗
晨起喝一杯水有什么好处
每天的第一杯水怎么喝才健康
一天8杯水可以减肥吗 喝水的最佳时间:多喝不如会喝
早起第一杯水怎么喝?
早上空腹喝一杯苹果汁
早上空腹喝水有什么好处呢
早上起床喝一杯豆浆
早上空腹喝水好吗 空腹喝水有什么好处
每天八杯水怎么喝?喝水减肥的最佳时间
柠檬水早上喝好还是晚上喝好
晨起第一杯水这样喝多活20年