每天八杯水怎么喝?喝水减肥的最佳时间
本文已影响2.94K人
本文已影响2.94K人
【导读】:都说每天要喝八杯水,多喝水有很好的清肠排毒功效,不仅利于身体健康,还利于减肥。那么减肥应该怎么喝水呢?什么时间喝水效果最好呢?
第一杯水:早上7点
目的:清理肠胃
如何正确喝水减肥?经过一晚的消耗,早上起床时身体正处于缺水状态,喝一杯温开水,有利于清理肠胃,这时也正是肾脏解毒的时间段,有利于排除身体毒素,促进身体恢复正常的新陈代谢。
第二杯水:上午9点
目的:提高活力
时刚开始一天的工作,喝一杯水有利于让人充满活力,提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段,可以帮助排除体内毒素。
第三杯水:中午11点半
目的:增加饱腹
经过一上午的工作,在午餐之前可以喝一杯水,从而增加饱腹感,避免吃中餐时因空腹进食太多,同时中午也是心脏排毒的时间,喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。
第四杯水:下午1点半
目的:促进消化
这时大部分人都已经吃过中餐,注意吃中餐时不要吃的过饱,以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。
第五杯水:下午3点半
目的:振奋精神
下午3点办左右到了下午茶时间,喝杯水振奋精神,这时也是小肠排毒的时间段,刚好补充第五杯水。
第六杯水:下午5点半
目的:减轻疲劳饥饿
工作了一整天,身体比较疲惫劳累,下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
第七杯水:晚上7点
目的:促进血液循环和排毒
这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段,可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
第八杯水:晚上9点
目的:排毒素调节血液浓度
最后一杯水在入睡前两个小时之前补充,这杯水可以调节血液浓度,防止血液粘稠,补充睡眠时因出汗而失去的水分,同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间,可以帮助身体排除一天产生的毒素。
注意:这杯水不能喝的太晚或太多,睡前几分钟最好不要喝水,防止第二天早上出现水肿,同时睡前喝太多事,可能夜间会起床上厕所,影响睡眠质量。
减肥一天喝多少水
一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需通过喝水获取。
所以,平静状态下,人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml),运动员可增加需水量。但是,具体来说,每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法,可参考下面公式:
科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70
比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量应为1500~3500毫升。
喝水减肥并非喝得越多越好
践行喝水减肥法时,人们常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好。其实,适量的水分就可满足需要,如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等。
每天喝淡盐水可以减肥吗 盐水减肥法详细介绍
每天喝喝水就能减肥
朴敏英美翻保养4招揭秘 每天喝满八杯水天天敷面膜
每天巧喝4杯蜂蜜水 喝走所有脂肪
女性多喝水可以减肥吗?喝水真的能减肥吗?
减肥为什么要多喝水 减肥多喝水还是少喝水
每天喝花椒水的最佳时间 每天喝花椒水的最佳时间介绍
孩子一天喝8杯水科学吗?不一样年龄段的孩子,究竟务必喝多少水?
早上下午喝水不同功效 喝水要喝出减肥之道
每天8杯水 怎样喝才美容
蜂蜜水什么时间喝最好?蜂蜜水减肥的正确方法
每天喝八杯水可以缓解关节疼痛
每天什么时候喝水对身体最好?
一天必须喝满8杯水?为您破解生活中常见的喝水误区
姜丝红糖水晚上喝好吗 喝红糖姜水的最佳时间
蜂蜜水怎么喝最佳?5个时刻喝效果翻倍涨
减肥是多喝水还是少喝水 正确的喝水方式让你月瘦十斤
怎么喝柠檬水减肥?经期喝助瘦又排毒
喝水减肥的最佳时间表 每日定时定量8杯水
冬天喝冷水能减肥吗 减肥喝冷水还是热水
什么时间喝水能减肥:揭秘每天喝水的最佳时间表
喝冰水会长胖吗 减肥喝冷水还是热水
掌握喝水减肥的正确时间 轻松喝出瘦美好身材