打羽毛球对女生的5大好处
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打羽毛球对女生的5大好处,羽毛球算是一种比较激烈的运动,女性在进行羽毛球运动的时候,往往会促进身体新陈代谢出很多汗,这样可以排毒,有益于身体健康。下面来看看打羽毛球对女生的5大好处。
打羽毛球对女生的5大好处1
1、健身效果
打羽球时,全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行,且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能,同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现,在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧!
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就对了。羽球运动中,我们会自然而然地做出大量折返移动,并搭配各种挥拍姿势的动作,等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候,腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁,也充分运用到最深层的肌肉组织,达到自然塑身的功效。
3、加速新陈代谢,达到美容效果
羽球运动能有效提升心肺功能,让身体自然排汗。大量排汗可以加速身体的新陈代谢,与此同时,身体里的各种毒素也随之排出,让你打球后感觉到全身轻盈无负担。
在出汗、排毒的过程中,皮肤得到充分的呼吸,毛孔得到清理,全身气血运行活络,脸上的气色当然也会容光焕发。天然的美容效果,是打羽球的馈赠。
4、轻巧又柔软的运动特性
比起空有蛮力,羽球运动更重视「巧劲」与「灵活」,许多都市女性将羽球作为首选运动,原因就在于此。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏,在羽球这项强调「速度」特性的运动里,并不会吃亏。
另一方面,羽球在挥拍击球时,常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量,这种「借力使力」的发力方式,无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性,女球友往往比男球友掌握得更好。
5、优雅的运动
羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来,只要脚步及动作正确,多数时候都能以柔制刚地轻巧回击。
另一方面,羽球不需要与对手有肢体上的对抗碰撞,而且通常在室内场馆进行,不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发,让女球友能优雅又放心地运动锻炼。
打羽毛球对女生的5大好处2
一、快速健身
生命在于运动,打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果。
二、塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛,走路都困难。这从体育科学的角度讲,这些肌肉之所以疼,是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样,哪块肌肉有感觉,说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
三、美容
如果细心一点的人会发现,羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究,发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好,有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热),长今说过,最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。
羽毛球是室内运动,又忌有风,在夏天更像蒸笼一般。长期以往,皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球,但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方,在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头,哪个皮肤好?
四、女权
由于生理上的差异,女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动,同时也不乏力量之美,在球场上,MM把GG打得满地找球的现象有的是。
因此,可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双,对方商量集中攻击MM,未曾想MM不弱,我没摸到球,MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事,她的谦虚掩盖不了她的.自豪。
五、优雅
羽毛球强调协调,动作舒展、步法合理,用好技术能四两拨千斤,如果在现场看过职业球员打球,一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗,比如网球,为了发大力,很多女运动员嚎叫连连,甚至都出现对方向裁判投诉声音太大,甚是不雅。
六、娱乐
MM可以娱乐的项目不多,打麻将打牌显得俗气,泡吧蹦的多了,让人觉得太前卫,可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手,乒乓球网球如果打不好的话,又老是接不到球。羽毛球水平再差,起码不容易吃对方的发球,能多打几个回合,使运动具有趣味性。
七、交友
羽毛球可参与的人数多,双打的.时候可以和队友交流,累了在场边和别人交流。MM出于矜持,在正常场合认识GG的机会不多,在打羽毛球时,可以和GG双打,或者叫GG教如何打球,或者。。。。。。总之,人疲惫后,肌肉不那么紧张,情感的防卫系数也会下降,更容易交流。
八、秀身材
羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤,身材好好的MM可以一秀身材。今年国际羽联专门规定要求女运动员比赛必须穿裙装。
打羽毛球对女生的5大好处3
1、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时候左右bai的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统,血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
6、肝脏
健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,非常有效。
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