一个人长期不运动的危害
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一个人长期不运动的危害,长期不运动对于身体的危害不言而喻,它会影响我们的体型,导致我们变得肥胖,同时身体的疾病发生的概率大大增加,本文讲述一个人长期不运动的危害。
一个人长期不运动的危害1
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
7、颈椎、肩膀,疼痛不少
明明没怎么大幅度运动,可颈椎、肩膀却酸痛不止!正是因为你不活动这些身体部位,所以肩、颈的毛病落下一堆!
8、活动两下,气喘不消
随便倒腾两下就气喘吁吁,难道真的是“老了”没力气动了?非也!长期不运动,你还指望自己能有多“矫健”?长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
一个人长期不运动的危害2
1、导致变胖
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是--变胖。运动有助于促进身体的新陈代谢,若从长期久坐不动,脂肪细胞就会不断分裂生殖,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,还有可能增加骨质疏松等骨科疾病。
3、使身体毒素堆积
运动能够提高基础代谢,代谢出身体的毒素和代谢废物,如果长期不锻炼,身体容易累积毒素,引起便秘,口臭等问题。
4、容易失眠、记忆力减退
运动是一个释放压力的方法,如果一个人长期的压力没有得到很好的释放,容易出现焦虑的情绪,会影响睡眠质量,而差的睡眠质量容易导致记忆力减退。
5、消化功能减退
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足。便秘的问题也跟着来了。所以长期不运动不仅会导致消化功能减退,还有可能出现食欲不振的情况。
6、影响代谢疾病的控制
长期不运动的人,热量消耗比较少,但是生活中摄取的能量要远远大于身体消耗所需,这样就容易加重身体的负担。很多人在生活中都容易摄入过量的脂肪以及糖分,这些物质在血液中并不容易立即代谢掉,有的就会在动脉壁中造成沉积。这种情况会严重的影响到身体的`循环系统以及代谢系统的功能,就会引发三高疾病,如果原本就有三高的患者,还有可能会因此而影响到对疾病的控制,这样就加大了心脑血管疾病发作的概率。
7、影响心肺功能
长期不运动会使呼吸系统功能明显下降,最直接的体现也就在于肺活量,如果很长时间没有进行有氧运动的人,能够发现自己的肺活量明显减小,说明肺部的功能也受到了影响。而且长期不运动会使脂肪堆积,反而容易加重心肺的负担。而心肺功能就直接决定了循环系统能否正常运行,有的时候也就因为长期不运动而导致功能降低,引发了心血管疾病。
8、身体氧气以及血液供应不足
如果长期不运动,会极大的影响到身体的循环系统,有的人会保持久坐的习惯,这样不仅仅不利于身体健康,还会加重身体的负担,有时候在久坐的同时就会影响到循环系统运行。一般而言,运动可以促进血液循环,也就能帮助血液向各个组织部位供应氧气及营养,但是长期不运动的话,这些氧气就不能够保证持续供应,有些部位就会因为缺血缺氧而导致疾病发作。而心脏以及脑部的缺血缺氧,症状就会比较明显。
9、直接引发心脑血管疾病
如果身体没有原发疾病的人群,长期不进行运动,是有可能直接引发心脑血管疾病的。这种发病过程与其他的患者不同,不会出现早期症状以及原发疾病,因为长期久坐会影响到身体的内循环功能,并且会直接造成大量的物质堆积在血管中,一直没有运动的话,就无法解决血管中的问题,这样最容易造成栓塞,而栓塞就是引发心脑血管疾病的最重要原因。由于长期不运动的人,在生活中也没有原发病,就没有经过溶栓治疗或者是其他药物的控制,在疾病发作的时候一般也要更严重一些。
不运动一般也就代表着生活不规律,没有让身体得到有效的调整,所以,在生活中一定不能将不运动当作是一种习惯。适当的运动身体是很有必要的,因为身体的很多功能都是基于保持运动的情况下进行的,如果长期不运动,尤其是保持久坐的习惯,这样都会使身体各个机能逐渐减退。
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