早起多喝水对身体好吗
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早起多喝水对身体好吗?水是我们生命之源,万物的生长都离不开水,我们人类经常不喝水,身体的各项机能也会发生改变,但是对于早上喝水一直以来都有争议,那么早起多喝水对身体好吗?
早起多喝水对身体好吗1
早上空腹喝水对身体有利,早晨起床后身体处于生理性缺水的状态,此时喝水可及时补充身体代谢丢失的水分。但建议最好喝温开水,因为与凉开水相比,温开水更接近人体体温,容易被迅速吸收,还不会刺激胃肠道。
但是喝水也要掌握量,不要多饮,一杯即可,否则会有饱腹感,从而增加胃肠道的负担、影响早餐食入量。如果早晨要去医院化验,此时最好不要喝水,实在太渴可用吸管适当的抿一口,这不会影响化验结果,也能解决口渴感。
1、减少疾病
早上起床后喝水,可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,保证上午人体水分,皮肤润泽,长期则有有益身体健康,减少疾病的发生。早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓等病症。
2、稀释血液浓度
早上起床后喝水可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
3、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血容量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。对大多数人来说,早上喝150-200毫升为宜,这是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的`患者应特别注意饮水量。
高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
早起多喝水对身体好吗2
早上喝水的好处
1、补充水分
你睡了7-8小时,在这几个小时内,你没有吃过也没有喝过,但是,你的身体机能却是在正常的运转,你还有呼吸,新陈代谢还在继续,也有一部分的水分从你的身体内跑掉,你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。
2、清醒大脑
经过睡眠,由于血液中的水减少,就像交通堵塞,血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了,这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。
早晨第一杯水不能喝什么
1、可乐等碳酸饮料
清晨起来直接喝碳酸饮料,认为起床后就需要补充热量的想法是不正确的,因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
2、茶水
起床后便空腹喝茶,这是一种不好的习惯。肠胃中无食物时,茶性直入胃中,犹如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”,特别是空腹饮浓茶时,因茶中咖啡碱含量较高,会加速心率而致心慌,于身体不利。
3、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌。
早起多喝水对身体好吗3
早上空腹喝水对身体有好处,一般早上空腹喝杯白开水,水分会迅速进入血液,使黏稠的血液得以稀释,促进血液正常循环,这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生,有利于改善血液循环和供血,还有利于肾代谢,可以消毒和清洗肠胃,不得肠胃病,软化大便,不得便秘症,促进新陈代谢有序进行。
晨起喝水怎么做才正确
1、要喝温水
很多人晨起之后,懒得烧开水,所以想要喝水的时候,往往看到桌上的凉水就拿起来喝了。这样子可不好,晨起的第一次喝水请喝温水,因为凉水会刺激肠胃,对肠胃有损伤。
而温水则不会有这样的问题,而且还能帮助补充晚上被消耗的水分,同时还能帮助稀释血液,所以说,晨起之后,先起身烧下开水,之后等其变温之后再喝。
2、要小口喝水
晨起之后因为一晚上没喝水了,很多人很容易感到口渴,因此,晨起喝水的时候,总是喜欢大口地喝,这样子可不好。
因为这样的喝法太猛了,一下子把那么多水喝下肚,非常不利于脾胃的吸收,甚至还可能出现不适,比如说会呕吐、恶心之类的。所以说,晨起喝水要斯文一点,请抿着嘴慢慢地小口喝,不要急哟。
除了这两点之外,大家还要记得晨起喝水,并不是所有水都可以喝的,其中这两种水不宜直接喝:
1、不宜直接喝柠檬蜂蜜水
柠檬这种水果味酸,吃起来是算的,利用其泡出来的水也是酸的。若是空腹直接喝的话,很容易使得身体内的酸性含量大量增加,时间久了人体内的胃酸量也会变多,这样就会使得人体患上胃溃疡的概率增加。
2、不宜直接喝淡盐水
晨起喝淡盐水是很多人的坚持了很久的习惯,但是要注意并非人人都适合喝这种水。如果你患有高血压这种疾病的话,晨起请不要直接喝淡盐水,还是喝温水比较靠谱。
因为晨起时人体内的血压往往要比平时高一些,一起床立马喝淡盐水的话,会使得人体内的血压快速身高的,不利健康。所以说,为了避免这种情况的发生,晨起还是直接喝温水比较好。
小编温馨提示,晨起后除了这两种水不宜喝之外,还要记得茶水、软饮料等也不适合喝。
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