整天玩手机什么都不想做
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整天玩手机什么都不想做,现在的人都离不开手机,不同职业的用户对于手机的依赖程度也是不一样的,其实最好不要长时间玩手机,手机对眼睛的伤害甚大,以下详细介绍整天玩手机什么都不想做
整天玩手机什么都不想做1
当你没有目标、没有紧急的任务时,手机会趁机争夺你生活的主导权。因此,当你完成一件事情后,不要彻底的放纵自己,可以给自己一个不大的、不困难的目标或任务,小小的放松一下。
无需卸载微博、知乎、微信等APP:玩手机的人就像抽烟的人,即使你一时兴起扔掉这包烟后,你依然会偷偷再买一包,还告诉自己这就是最后一包了。但是你可以做到的是阶段性的减少玩手机的时间,一天半小时,以缓慢的速度让自己从中脱离出来。
转移注意力:有人开始玩手机后对其它的事情完全提不起兴趣,你可以尝试去户外活动、去和朋友游玩、做一些创意的手工,逐渐转移注意力。
把所有的任务列清单:我们把自己需要处理的事情按照轻重缓急列出清单,写出自己需要完成的时间。这能有效的督促我们完成任务。
离开卧室、宿舍等安逸的环境,到图书室、办公室等步调节奏较快的环境中去,让环境影响你带动你。
降低期望值:不要一开始就决定今天就再也不玩手机了,每天增加工作和学习的时间,只要5分钟、10分钟就足够了。这种缓慢的戒断可以避免自己的情绪的波动。
整天玩手机什么都不想做2
一、揭秘玩手机上瘾的2个原因
只要拿起手机,打开微博、抖音、微信等等各种APP,就会沉浸其中。其实,能够导致人玩手机上瘾的原因有2个。
第一个原因,能够满足人的好奇心,获得快感,减少人的痛苦。玩手机的这件事情,对我们来说是一件轻松愉悦的事情,既能浏览到各种信息,满足好奇心,还能通过视频和游戏等等软件中获得快乐,感觉到开心。
第二个原因,是因为现在的商业模式。每个电子产品、手机APP后面,都是科技公司顶尖的员工,根据人性的本能,挖空心思设计的圈套,目的就是为了让人玩手机的你上瘾。
这就是引发用户上瘾的2个原因,那如何戒掉玩手机成瘾这件事情呢?
每天什么也不想做,只想躺着刷手机,如何戒掉手机成瘾?
二、治愈手机成瘾的4个方法
很多人玩手机不能自拔,尤其是现在很多上班族和学生党,白天不努力,晚上躺在床上刷手机,一玩就是几个小时,沉浸其中。对手机成瘾,可以尝试利用这4个方法,帮助你戒掉手机。
方法一:自我警醒疗法
如果一个人长时间久坐玩手机,会引发很多的健康问题。比如,最直接的`就是眼睛,眼睛会感觉到酸涩肿胀,视力会明显下降。除了眼睛,还有颈椎病、过度肥胖、痔疮等等。
面对长期玩手机造成的危害,要时刻提醒自己,不要久坐玩手机,当看手机一段时间或者手机上的事情处理完毕,就将手机放在兜里,站起来走几步,缓解一下手机造成的疲惫和不适。
当你能够主动放下手机,站起来走走的时候,你就已经的迈出了戒掉手机成瘾的第一步。
方法二:自我感受疗法
有些人为了让自己摆脱手机成瘾,会通过不断的苛责自己、惩罚自己的方式解决。但是,这种方法不但没有效果,反而还变本加厉,越发的严重。
人都是有逆反心理的,你越是控制反对某种行为,就越会去做某件事情。
最好的解决方法是自我感受疗法,首先弄清楚自己为什么要玩手机,是为了摆脱什么还是纯粹的为了放松自己缓解压力?
当你找到答案的时候,戒掉手机成瘾这件事情机已经解决了一半了。如果你是为了从繁忙的工作中脱离出来,只要你从现在开始着手工作,面对这件事情,就能够摆脱手机成瘾。
每天什么也不想做,只想躺着刷手机,如何戒掉手机成瘾?
方法三:手机区分设置法
随着移动互联网的发展,我们已经越来越离不开手机了,不仅仅是因为手机上有很多好玩的内容,很多和工作相关的事情也都需要通过手机来处理。
这是为什么越来越多的人离不开手机的原因,但有时候,我们一打开手机就会沉浸在没有价值的信息流中,不由自主的就会荒废很多时间。
很多人依靠意志力来控制自己,想要帮助自己摆脱手机成瘾,但人的意志力有限,无法随时管控住自己。
面对这种情况,最好的解决方式就是做手机区分。如果有条件,建议购买2个手机,一个手机用来工作学习,将那些能够让你分心的软件,全部卸载掉,另外一个手机用来社交娱乐,在压力比较大的时候,放松自己。
将两个手机进行区分,在工作学习的时候,就不会因为手机上其他的软件而分心了,可以专注的工作和学习。
通过一段时间,就能够养成习惯,而且也会有一种仪式感,每当你拿起工作学习的手机,就会很快的投入状态,高度集中精力,高效完成工作。
方法四:截断法
通过手机维持社交关系这件事,肯定还是得用心去做。但是有一点,如果你总是惦记着谁给你点赞了,谁给你发评论了,那你就要注意了。
现在很多人都是因为这个原因,总是忍不住看手机,看着看着最后就失去控制,不能自拔,成为手机成瘾患者。
如果你想要控制自己戒掉手机成瘾,最好的办法就是尽可能的不在社交软件上发布信息。
比如,我们发微信朋友圈,每次发了之后,就会忍不住想要看看,是否有人点赞评论。似乎点赞评论的人越多,才能证明自己的价值越大。
这就是很多人动不动就拿起手机,明明什么事情也不相干,但就是要看看的原因。
克服这种手机成瘾最好的方式,就是从根源截断,远离手机,在现实生活中找一些事情做,感受生活的美好。
整天玩手机什么都不想做3
长时间看手机的影响蛮大的,比如:
1,伤害眼睛
1)当在床上侧躺着玩手机时,会对左右眼造成较大的压迫力,压迫血管,造成供血不足,很快就会导致左右眼视力偏差。
2)在黑暗的环境下看手机屏幕,由于屏幕的强光,对眼睛造成强烈的刺激,使眼疲劳,这样不出一个月就会近视,甚至散光。尤其是3岁之内的孩子,看有亮光的东西要小于等于15分钟,以免对视力造成伤害。
3)有关资料表明,用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼,也就是手机看东西需要更大的聚焦。
2,影响智力
3,睡眠减少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时,机体褪黑色素(由垂体分泌,直接影响睡眠质量)的生成就会减少,导致我们睡眠减轻,甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困,不想睡。
4,易患疾病
手机会发射电辐射,其辐射强度与剩余电量无关,而与信号强度有一定关系。信号强度越大辐射强度就会也高,对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动,对神经机能,心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。
5,损害皮肤
辐射由于对细胞的影响,长期下去,就会使黑色素沉积,就会长斑。也会是免疫力下降,细菌生长,皮肤粗糙甚至长痘痘。
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