消除水肿的食物有哪些
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消除水肿的食物有哪些,水肿在生活中其实并不少见,几乎是每个孕妇都会碰到的一个情况,想要消除水肿,掌握正确的消除方法才是关键,其实就可以通过食疗的方法,那么消除水肿的食物有哪些?
消除水肿的食物有哪些1
常见的水肿生活饮食习惯
1、盐分摄取过多
水肿形成原因脱离不了身体中有过多的钠含量。一旦钠离子过高,就会把水分“锁”在体内,继而造成水肿。好比说爱吃泡面、罐头食品,喜欢重咸的调为料等“重口味饮食”,它们都含有很高的盐分,会让体内钠离子储留。
2、长时间维持同样的姿势
不论是站着、坐着、躺着,只要是长时间维持同一个姿势,就容易让局部血液循环变差,引起水肿。像是晚上双脚容易水肿,就是因为站了一整天,水分累积在足部的关系。
3、体质寒冷、血液循环不良
水肿问题好发于女性,和我们的体质其实也有一定程度的关系。好比说,在月经来潮前7~14天,特别容易出现眼睑、下肢水肿,主要原因在于经期体内雌激素升高,导致体内钠离子浓度调节失衡,引起周期性水肿。
常见的消水肿食物
消水肿食物1:香蕉、柠檬、番茄、酪梨(高钾食物)
钾则有助排水,多吃高钾食物能很自然的改善水肿。像是饱足感强的香蕉、热量低的番茄、好油脂酪梨都是减肥利器,吃它们不但排水肿还能有效减肥。另外,如过平常喝水量不足的女生,也可以多喝新鲜柠檬切片的柠檬水,既能补充水分,也能尽速排水肿。
消水肿食物2:薏仁
薏仁本身的纤维量高、营养丰富,是很好的美白食物,从中医的角度来看,也有健脾祛湿的功效,是常见的去湿食材。(女生真的要爱上薏仁呀!)不过可以特别留意的是,薏仁也分为大薏仁(生、熟薏米)、小薏仁(洋薏米),大薏仁的利水、祛湿效果比较好。而生薏米比较寒凉,所以通常都会生熟薏米混合之后再食用。
消水肿食物3:红豆
红豆和薏仁都是女生的保养宝物!钾、铁、锌等矿物质的含量均相当高,能帮助排除体内水分,还能让肠道健康。红豆水几乎零热量,多喝养颜美容,但是!在煮红豆水来喝时,切记“不能把红豆煮到裂开”。当红豆被煮破、淀粉流出来后,就会变成红豆汤而非红豆水,且热量就逼近一碗白饭啰!
消水肿食物4:黑咖啡
消水肿可不能忘了黑咖啡!黑咖啡有很好的利尿排水作用,而且热量也很低,同时还有提神的效果。不过咖啡不适合空腹喝,且一天不能过量,两杯是极限。
消水肿食物5:玉米须
玉米须性味甘平,在中医上被称为龙须,对于利水、促进体内多余水分代谢也很有效果,消水肿的人可以煮玉米须水来喝,简单效果好。
消除水肿的食物有哪些2
可以缓解孕期水肿的食物
孕妇足部出现水肿,可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水,假如休息后水肿仍不消失,孕妇就可选择食疗方法,食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用,而且清淡可口。不过有些孕妇在此时出现了不同程度的'水肿或抽筋,通过食用冬瓜、南瓜以及奶、豆制品等食疗,状况有明显的改善。
孕妇足部出现水肿,可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水,假如休息后水肿仍不消失,孕妇就可选择食疗方法,食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。
以下介绍几款消除水肿的食谱
当归鸭肉米粉
秋初吃老鸭,最有滋阴清热、利水消肿的作用,很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后,与鸭汤一道放在冰箱里,每每添上一些,可用上2-3天。不单可煮米粉,炖白菜,煮粥加之调味也很合适。
材料:当归1钱,黄芪1钱,鸭半只,米粉200克,嫩姜1小块,老姜4片,米酒1勺,盐少许。
制法:鸭剁成两半、汆烫、洗净,嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时,沥除药材,药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中,加水8杯蒸1次,添水后再蒸1次,取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底,浇鸭肉汤,铺鸭肉姜丝就可上桌了。
酒酿蛋包汤圆
酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。
原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。
制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。
果汁鱼块
这道菜综合了鱼的营养和果的香甜,不咸、不腻,所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且,其中只含有很少的盐,非常适合孕妈咪轻身利水的需求。
原料:净鱼肉300克,果汁120克,玉米粉30克,鸡蛋20克,植物油600克(实耗约50克),盐2克,湿淀粉30克。
制法:将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内,加盐腌上;把鸡蛋与湿淀粉放在碗里,加适量清水,搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层,而后再蘸上一薄层玉米粉;
炒勺内倒入植物油,放旺火上烧到7-8成热,将鱼块逐一放入,炸至金黄色,熟后捞出沥油,放在盘内;炒勺内热油倒出,留点底油,放回火上,加入果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油,淋在鱼块上即成。
为了身体好食物永远是不能不吃的。只是是吃法和食用量有所区别。以上食物就是针对产期前的膳食搭配。当然还不止这些。相应的食物还有很多种。例如鱼肉,老鸭等冬瓜,西瓜等瓜果可以减少体内水分。可以预防孕期肿胀。还有烹调方法应尽量选择非煎炒烹炸类制作方法。
同时准妈妈们注意,如果水肿在试过多种方法后仍不见好转,且体重急增,出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠中毒症,需立即检查,进行妥善的治疗,以免贻误病情。
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