夜里看手机危害

夜里看手机危害，现在智能手机已经全面普及了,所以我们在日常生活中经常会使用手机，同样也养成了时刻在看手机的毛病,尤其是在夜里还在不停的看手机，下面是夜里看手机危害。

夜里看手机危害1

1、强光损伤黄斑

先来说一下黄斑。黄斑是我们视网膜最重要的区域，90%以上的视力功能都依靠黄斑区，它是视网膜内最脆弱也容易受到损伤的部分。总之，黄斑就是一个很重要也很容易受伤害的区域。

晚上关了灯以后玩手机，手机屏幕发出的光就是强光，有些人还会把亮度调到最大。手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的。

2、增加视疲劳

正常情况下，我们每分钟平均眨眼约18次，但是研究表明，无论是工作状态还是刷手机看视频，当我们使用电子产品时，眨眼睛的次数会减半。长时间的阅读、写作或者是其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。劳累了一天后，总觉得晚上关上灯看看手机是放松，其实不然，这样只会让你的眼睛更疲劳。

3、容易发生青光眼

很多人都觉得青光眼只有上了年纪的人才会得。其实不是的。

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，这样很容易导致青光眼的发生，也就是我们常说的眼压过高。

睡前玩手机的危害

既然晚上关灯玩手机有危害，那我开着灯玩总可以了吧。那你又错了！睡前玩手机也是不行的。

1、影响视力

现在办公多是电脑办公，白天看了一天电脑，夜里还好抱着手机刷个不停，眼睛没有休息的时间，长时间的使用，容易视疲劳。慢慢的视力就会下降。

2、伤害颈椎

睡前玩手机的话，那莫过于躺在床上最舒服。但是时间长了，就容易有颈椎病，给身体带来巨大的痛苦和诸多不便。

3、加快皮肤老化

晚上大家都会洗漱好，再上床玩会手机。但是这样对皮肤伤害有多大你知道吗？夜间手机容易吸附很多灰尘，而此时我们的毛孔因为刚洗漱完所以都是打开的状态。手机上的细小尘埃会导致皮肤毛孔堵塞，时间久了，各种皮肤问题就会出现。

4、影响入睡

我们为什么会在夜里想睡觉呢？这是因为体内分泌的褪黑素在起作用。而睡前玩手机会抑制我们大脑分泌褪黑素，所以很多人会越来越兴奋，熬夜就这样来了。长期以往会影响我们的身体健康。

夜里看手机危害2

影响视力

长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

还有，若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光。

影响颈椎

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的.应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

玩游戏易得干眼症

玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

辐射大

手机虽小，辐射却大，并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了，拿得越近，辐射也就越大。尽管有专家辟谣，说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切，但是长期躺着玩手机，人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累，最终会对健康造成危害。

夜里看手机危害3

容易引发眼睛结膜充血,视力降落,泪液分泌减少,严重时出现眼压升高等症状。由于在昏暗的光线下，会引发瞳孔长时间散大，这样会梗塞眼内液体循环流通，很容易致使青光眼的产生。

黑暗中看手机，不会像网传的那样“引起黄斑病变，致盲”的严重后果。但长时间看手机会引起眼睛干涩、酸胀、眼充血，引发干眼病和视力下降。

扩展资料

健康注意

多位眼科医生建议，无论是谁，在面对手机等电子设备时，45分钟后尽可能让眼睛得到休息。对于在喜欢在黑暗环境中玩手机、看电视、电脑的人，最好在房间里开一盏小灯。

建议

如何戒掉手机成瘾，成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。

对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。

一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。

表现

坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同。

例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。