跑完步吃雪糕会胖吗
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跑完步吃雪糕会胖吗,随着时代的发展进步,如今越来越多人意识到身体健康有多重要,都会通过运动或者饮食调理来强身健体,调养身体的方法有很多,我们平时要注意饮食,下面一起看看跑完步吃雪糕会胖吗?
跑完步吃雪糕会胖吗1
吃雪糕会发胖吗
吃雪糕有可能会引起发胖,尤其是不注意控制,长期、大量食用。但如果能够控制雪糕食用量,在每日工作、学习消耗下,机体可将雪糕中的热量代谢,能够减少发胖情况发生。
雪糕中含有较多的糖分、奶油,而且脂肪含量较高,因此大量食用雪糕时会摄入过多热量,其本身就容易引起发胖。再加上如果长期不运动,自身机体代谢能力较差,无法完全消耗热量,而转化成更多脂肪,聚集在人体内,从而引起发胖。尤其是对于减肥人群来说,此时吃过多雪糕易引起反弹,造成再次发胖。
另外,雪糕较为寒凉,若长期、过量食用,还可能引发胃肠道不适,出现腹胀、腹痛、腹泻等不适表现。部分人群大量食用雪糕还可能会引起头部血管痉挛,表现为头部的搏动性头痛。
因此,应注意控制雪糕的食用量,避免三餐前过多食用,以免影响正常饮食的摄入。日常要清淡饮食,避免过多食用其它高脂肪、高热量的食物,摄入过多油脂同样会引起发胖。另外,为避免吃雪糕后发胖,日常还需注意适当增加运动,如慢跑、跳绳、游泳等,通过增加体能消耗,加快脂肪的代谢,以防在体内堆积,能够防止发胖,同时增强体质,有利于身体健康。
跑完步后吃雪糕会不会起反效果
剧烈运动后不宜吃冷饮:因为运动后人体的温度上升,若是骤然饮用低温的饮料如吃冰激凌,雪糕等,胃肠道的血管突然遇冷收缩,会引起胃肠功能障碍,导致腹痛、腹泻等后果。此外,剧烈运动后,体内的血液循环加快,咽喉部充血,若突然受到冰冷的刺激,会造成喉痛、声音嘶哑等问题。
跑完步吃雪糕会胖吗2
运动后能吃冰淇淋吗
1.运动后不可马上吃
运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的,因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度,如果这时候马上吃冰的东西,会强烈刺激肠胃,引起胃肠平滑肌痉挛,血管收缩,导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快,突然喝冷饮会刺激喉咙。
2.晚上不宜吃
冰淇淋含有大量脂肪和糖,热量较高,如果你正在减肥,建议在运动过后,特别是晚上就不要吃冰淇淋了。另外,有研究证明晚上吃了太多含糖的食物会做噩梦,影响睡眠。
3.温馨提示
对于想减肥的人来说,晚上运动后会觉得比较饿,但不要食用高热量的食物,否则钢材的运动久达不到目标,也会造成脂肪的堆积。同时,因为时间比较晚,吃东西不利于消化,影响肠胃功能,建议选择牛奶、燕麦、水果等。
医生专业建议
1、雪糕含有能量较多,不适合运动后食用,减少日常摄入总能量的提高。建议改用水果代替,同时补充人体所需的维生素,补充人体运动消耗。偶尔食用仅增加当天总能量,在适量增加活动量的情况下,对人体影响不大。
偶尔的一两次不用太过担心,不会有多大的影响的,但是,以后注意运动过后,特别是强度较大的运动过后,不会吃或者喝太凉的东西,运动过后肠胃比较脆弱,太凉的东西容易刺激胃黏膜,而雪糕中很多的糖分也会不利于吸收,不利于减肥的。
2、会长胖,单说一支雪糕里面有数十种添加剂,并且夏天吃寒冷的东西伤肾,所以肯定有害.如果不想长胖,运动后90分钟内除了饮水和补充必须的营养外,不要吃东西.运动后,最好做半小时放松,让心脑血管恢复,否则,刚运动后10分钟,身体从血管到皮肤都处于热胀的状态,你去吃寒冷的食物,会使血管迅速收缩,回流心脏,太伤身体了,也是有生命危险的.
吃冰淇淋会胖吗
冰淇淋是一种营养价值较高的冷冻食品,可四季享用、老少皆宜。它含有人体所必需的多种维生素、氨基酸、钙、蛋白质、脂肪等,食用后易消化吸收。吃冰淇淋在一些国家较为普遍,是家庭餐桌必备的食品,被视为不可缺少的甜点和休闲食品。我国从90年代开始,增强了冰淇淋技术,1997年全国冰淇淋产量118万吨,是1987年的11倍。
随着人们生活水平不断提高,具有异国情调的冰淇淋产品逐渐受到欢迎。当前我国的消费者?特别是中老年将吃冰淇淋集中在夏季,认为只是一种消暑的食品,这是一种传统的消费观念。四季食用冰淇淋对人类健康是大有益处的。
当前消费者存在一个心理误区,认为吃冰淇淋会发胖,或为了减肥就少吃,甚至不吃冰淇淋及牛奶制品。其实在一些国家人们综合脂肪摄取量,特别是冰淇淋等奶制品量远远超过我国,像芬兰每年1人消费量是9公斤,瑞典是8.6公斤,英国是5.5公斤,而我国是0.9公斤。摄入较高的脂肪,是需要减肥,而我国消费者却远没有达到那么高的摄取量。
同时据有关资料表明,我国人均缺钙率较高,还需要每天增加大量牛奶及其制品的食用量。一些专家还说,每天食用适量冰淇淋产品,不会发胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等针对我国人口味和习惯研制的系列产品,是很有益处的。
据有关专家分析,今后我国的冰淇淋年产量将达250万吨左右,人均消费量可达2.4升/年。那时冰淇淋将不再是夏季消暑和孩子们的`“专利”,将会从消费时尚转向休闲佳品。
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跑步后饮食注意事项
1、喝运动饮料或淡盐水
在跑步时身体产生大量热量,因此会通过排汗的方式进行蒸发散热。汗液的排出,会带走大量的水分,电解质同时也会随之流失。所以跑完步后要及时的进行水分和电解质的补充,而运动饮料就是不错的选择,运动饮料中含有丰富的电解质,可以对身体进行及时的补充。当然,如果没有运动饮料,那么淡盐水也是可以的。因为流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子。
2、淀粉食物为主
如果正餐安排在跑步后,那么跑步后的正餐中其实和平时一样,以淀粉食物为主,补充身体在跑步中消耗的大部分葡萄糖,帮助合成糖原。而淀粉类食物主要就是平时吃的米饭、面食。
当然,如果可以,除了精米细面,多吃粗粮是很不错的选择,粗粮中含有精米细面中没有维生素B1及无机盐,还有各种营养元素,对身体更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麦、红米、黑米等都是不错的选择。
3、多吃水果蔬菜
跑完步后可以多吃一下水果蔬菜,水果蔬菜的热量低,又容易让人有饱腹感,因此它可以在解决饥饿的同时,又不会让人摄入太多热量。再者水果蔬菜富含膳食纤维,对肠胃的消化有很大的帮助。
4、适当食用蛋白质
跑步等有氧运动中除了会消耗糖类和脂肪,还会消耗不少的蛋白质,造成肌肉流失。因此,在跑完步后也应该及时补充适当的蛋白质,比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆类等,帮助肌肉中蛋白质的合成。如果跑步的目的是为了减肥或仅仅是锻炼身体,那么蛋白质食物不必食用过多,如果是为了增肌,那么可以食用得更多些。
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