剧烈运动后喝冷饮易心衰的原理
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剧烈运动后喝冷饮易心衰的原理,运动完了以后吃个雪糕是很开心的,夏天的快乐很简单,冰块、冰淇淋、冰西瓜、冷饮!吃冰棍虽然会给身体带来暂时的舒适感,下面看看剧烈运动后喝冷饮易心衰的原理。
剧烈运动后喝冷饮易心衰的原理1
主要是运动量大的话,像一些剧烈的运动,比如打球也可以打的大汗淋漓,爬山也可能爬得气喘吁吁、呼吸急促,这个时候就要格外注意千万不能喝冷饮,因为如果剧烈运动后喝冷饮很容易造成心衰,甚至危及生命。
然后像一些急性的心衰,就是突发严重呼吸困难,呼吸频率常达每分钟三十至四十次,强迫坐位,面色灰白,发汗,烦躁,同时频繁咳嗽,咳粉红色的泡沫状痰,急危重者可因脑缺氧而致神志模糊,发病一开始可有一过性血压升高,病情如果得不到缓解。
血压可持续下降甚至休克。还有一种是慢性的心衰,会有不同程度的呼吸困难,比如简单运动后的呼吸困难,端坐时呼吸困难,夜间阵发性的呼吸困难或者有咳嗽、咳痰、咳血等症状,平时会有乏力、疲倦、头晕、心慌的感觉,有的患者还会出现少尿的症状。
所以,大家在剧烈运动以后尽量不要喝冷饮,如果吃冷饮的话会带来短暂的舒适感,但是会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑误以为人体内部的热量已经散发出去,于是下令停止排热工作,如此一来汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积导致心脑血管供血不足,引发心绞痛、甚至心肌梗死等心衰病症,建议大家平时一定要注意。
通常健康人剧烈运动后喝冷饮,不容易导致心衰发生,如果在剧烈运动后喝冷饮发生心衰等症状,考虑与存在基础心脏疾病相关。最常见的就是缺血性心脏疾病,比如冠状动脉粥样硬化性心脏病,冠状动脉狭窄导致心肌供血不足,剧烈运动后患者心肌供血会更加不足。
而出现心绞痛症状。而此时喝冷饮会使周身血管剧烈收缩,引起血压一过性升高,缺血性心脏病的患者极容易引起缺血症状加重,甚至诱发急性心衰发作。另外对于高血压合并心衰的患者,同样也会因为周身血管的收缩引起血压剧烈上升,导致心衰发作。
做完运动喝冷饮容易导致心衰的原因如下,首先可能存在着基础的心脏疾病,比如慢性心功能不全、缺血性心脏疾病,运动状态可以导致心肌耗氧量增加,心脏负担较重。
运动后突然喝冷饮,因为较冷的液体进入到体内,可以引起周身血管的严重收缩,使短时间内出现血压上升,这种血压上升会使已经疲劳的心脏负担更为加重,可以诱发急性心衰,患者出现严重的呼吸困难、气短等症状。
喝冷饮后也可以导致大量的液体进入到血液内,增加血容量,同样增加心脏的负担,有诱发慢性心衰患者心衰急性发作的可能,如出现心衰症状,需要立即到医院就诊、治疗。
运动后喝冷饮导致心衰的原因,主要考虑与运动后喝冷饮造成急性心肌缺血引起心衰相关。运动后喝冷饮容易造成应激反应和血管收缩,运动后心肌本身就存在缺血、缺氧,运动后喝冷饮引起应激反应、
血管收缩时,心肌缺血的症状和反应会明显增加。身体内激素水平的变化,如儿茶酚胺过度分泌,会造成全身凝血功能的改变,造成血液易栓症的可能性,从而导致发生冠状动脉内急性血栓事件,造成急性心肌梗死及进一步的急性心力衰竭。
剧烈运动后喝冷饮易心衰的原理2
夏天运动后猛喝冷饮为何会突发心梗
热胀冷缩这道理对于人类的血管来说也是适合的,在夏天天气炎热的'时候,我们的血管会处于扩张的状态,尤其是剧烈运动时,血管更是扩张,而这时候如果在剧烈运动后马上猛喝冷饮,就会刺激血管马上收缩,而且血压也会升高,加上一些冷饮是高热量高糖的饮料,还会导致血液黏稠,引起血管堵塞,从而有可能会诱发心梗,发生危险。
另外剧烈运动后除了喝冷饮会有危险,平时剧烈运动后马上吹空调或洗冷水澡也是一样会增加心梗风险的,所以一定要注意。
夏天运动后喝冷饮的注意事项,一定要牢记
夏天天气炎热,想喝些冷饮是无可厚非的,但是不可喝太过冰冻的饮料,可以放凉一点再喝,而且不要猛喝,可以小口慢饮。
另外一定要注意的是,剧烈运动后不要马上喝冷饮,要先休息几分钟,等心率平稳一下,让身体适应一下再喝冷饮,这样才能最大程度上减少一些运动引发的心梗事件。
夏天户外运动这些注意事项,劝你多注意
1、避免高温天气运动
夏天紫外线非常强,天气非常炎热,尤其是正午到下午两点左右,这个时间段不宜到户外运动,很容易导致中暑,而且还会伤到皮肤和眼睛。
所以夏天运动一定要选择太阳光不强烈的时间段去运动,不过如果是中老年人,尽量傍晚再进行运动,因为早上的血压会偏高,血液黏稠度也相对比较高,早上运动的危险性也会增高。
2、每次运动时间不宜过长
运动时间并不是越长越好,适度才是最好的,对于想运动健身的人来说,每次运动30分钟即可,而对于想减肥的人来说,每次运动40分钟左右即可。
而且运动最好以中等强度的运动为宜,不要进行过于剧烈的运动,那样反而增加运动风险。
3、适当补水
夏天天气炎热,出汗比较多,尤其是运动时出汗更多,水分丢失更多,所以一定要注意适当补水。
一般来说运动前、运动中和运动后都要注意补水,但一定要注意运动前喝水一般是运动前半小时喝水,而运动中喝水要小口喝,而且要将运动调为慢运动时停下来喝,运动后的话最好也等几分钟后再喝水。
平时多运动虽好,但如果不正确运动,反而会增加一些运动风险,尤其是运动时出现头晕、胸闷、气促等症状时一定要停下来,如果没有好转,还要注意及时就医。
剧烈运动后喝冷饮易心衰的原理3
剧烈运动后喝冰水
在运动后很快吃冰冷的食物或饮料(如冰棍或冰激凌等),胃肠道的血管就会马上收缩.在平常的时候,这种突然的改变并不厉害,因为身体是处在正常的状态.可是对激烈运动后体温升高的人来说,突然使肠胃的血管收缩。
就容易发生伤害,引起功能紊乱.另外,由于运动后咽喉部充血,受过凉刺激后,也会造成这一部分的机能紊乱,如喉部发炎,发痛,发哑等局部不适的感觉.所以,在剧烈运动后不宜吃冰棍(冰棒)一类的东西和过冷的食物。
剧烈运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担,极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害。
严重的会引发猝死休克。剧烈运动后喝冰水还容易诱发胃肠不适。夏天胃肠疾病高发,一方面与食物容易滋生细菌有关,另一方面与人们贪凉有关。突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛,使胃肠功能受损,易引起腹部绞痛,这也是夏季夜急诊的常见病。
其实运动后喝冰水其实并不解渴。运动后,尤其是在出汗量较大的运动后,喝7℃~10℃的水(和冷水差不多,但不是冰水)是最解渴的,人体的感觉也最舒适的。运动时容易出汗,身体有很多水分流失,人就会感觉口渴,同时也会流失很多盐分。
如果口渴时喝进大量的淡水,体液的浓度就会继续下降。人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度,身体就得排出多余的水,于是汗水就会流得更多,体内的盐与水就越会流失,人越会觉得越喝越渴,在水中加入少许食盐就可以解决。
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