睡前按摩瘦脸操作
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睡前按摩瘦脸操作,现在生活工作压力过大导致很多人睡眠不好,现在很多人都会在睡前做一些运动来强身健体,比如按摩,这是很多朋友都非常喜欢的。现在分享睡前按摩瘦脸操作。
睡前按摩瘦脸操作1
1、将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
2、将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。
3、从眼角开始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方,上下按摩。顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。
4、上下按摩眉头的凹处(按摩5次)。用中指上下按摩眉头凹进去的地方。按压颊骨下方的凹处(按摩15次)。用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出,这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出,所以一定要用力按压。
5、收紧下巴的轮廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。用力晃动下颌骨(按摩10次)。跟6的步骤是一样的,摇动下颌骨。
睡前瘦脸方法小妙招
睡前瘦脸小妙招一:吸管瘦脸法
材料:一根吸管、20张纸片
做法:用吸管将纸片吸起来保持8秒,然后将纸片从一侧吸到另一侧,每天睡前做20次即可。
睡前瘦脸小妙招二:脸部滚珠按摩瘦脸
材料:脸部按摩滚珠
做法:用脸部按摩滚珠来按摩脸部,想要让脸部的肌肤有效收紧必须要遵循由上往下的方向按摩,让面部的肌肤有效向上提拉紧致,滚珠的力度不好控制,尽量不要太大的力气否知很容易伤害到肌肤深层组织。滚珠的力量能够有效促进面部血液循环、淋巴循环,睡前10分钟用滚珠按摩的方法可以有效紧致面部肌肤。
睡前瘦脸小妙招三:舌头伸展操
做法:将头发向上仰望天花板,把舌头伸出来,维持5秒后将舌头慢慢地收回去,闭上嘴巴,慢慢地向下低头保持正常的平视。每天早晚各做3次,坚持下去能够让下巴越来越尖,脸型看起来也会越来越小巧。
睡前瘦脸小妙招四:点按穴位法
做法:睡觉之前仰卧在床上,用手肘支撑住身体,向后伸展颈部10秒,再慢慢地将下巴收回,停留5秒后休息片刻继续做5次。每天坚持脸部会变得越来越小巧。
睡前瘦脸小妙招五:瘦脸按摩操
1、将按摩膏取出约一颗珍珠般的大小出来,均匀地涂抹早下巴和两颊位置
2、沿着脸部的轮廓,采取从下往上左右交替的手法向上推,连续做5分钟
3、用双手掌心帮助脸颊1分钟左右,用掌心的热度促进按摩膏的吸收
晚上吃什么可以瘦脸
豆苗
豆苗不仅有相当丰富的营养,而且也是消水肿的利器。豆苗里面的钾质含量也不容忽视,吃豆苗的时候因为要强化咀嚼的次数,无形之中有强化了我们脸部的肌肉,只是不能过多,不然会造成咬肌肥大的.情况。
菠菜
菠菜是一种营养丰富的食物,不仅仅可以补充人体所需要的很多种营养物质,而且菠菜中含有大量的钾元素,能够消除身体的水肿,所以对于因为水肿的原因导致的脸部的肥胖具有非常好的消除效果,经常的多吃一些菠菜可以使得你的脸部变得瘦瘦的,效果非常好哦。
胡萝卜
也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸,还能起到通便排毒的功效,养颜而又。各位mm不妨一试。
菠萝
菠萝中的蛋白分解酵素相当强,可以无效的促进肉类蛋白质消化,能够起到瘦脸的效果。但是要注意,不能空腹吃,空腹吃会构成胃壁受伤,因而餐后吃菠萝比较好一点。
苹果
苹果中的果胶不只可以无效的协助排毒,并且可以辅佐控制热量的接收,此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。
香蕉
香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素A,还有钾元素等等,有润肠、利尿的成效,可以协助排毒还有改善肌肤枯燥的景象。
柠檬
柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢,消弭疲倦,除了可以促进肠胃蠕动之外还有美白的成效。
睡前按摩瘦脸操作2
揉背:
首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊:
俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。
触腋:
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。
摩腹:
睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说,以上四法各有作用,通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节,提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
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