胃肠功能差怎么恢复
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胃肠功能差怎么恢复,肠胃功能差的人很容易会出现消化不良,不良的饮食习惯会影响到肠道健康,从而出现消化不好的现象,这样不仅会引起腹部胀痛不适,下面看看胃肠功能差怎么恢复及相关资料。
1、饮食规律,合理搭配
日常三餐要规律,荤素营养搭配也要合理,不要不吃早餐,也不要只吃一些精加工的精粮,平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,要戒烟戒酒,少吃辛辣、刺激等食物。
2、注意腹部保暖,忌受凉
肠胃不好的患者对气候变化十分敏感,如果导致腹部受凉,可能会出现胀气,绞痛、消化不良的情况。所以肠胃不好的人群平时需要注意肠胃保暖。
3、忌用刺激性药物
现在很多药物都对肠胃有一定的刺激性,如果肠胃疾病的患者自行购买药物治疗的话,很可能会刺激到自身的肠胃,导致肠胃不适,出现胀气、疼痛、胃痉挛等情况,所以,患有肠胃疾病的人群一定要在医生的指导下用药。
4、适当锻炼身体
适当的进行体育锻炼可以促进肠胃的蠕动,增强肠胃的消化吸收功能,运动也会促使血液循环,增强胃部粘膜的抵抗力。
提醒您:肠胃不好的人在平时要特别注意调养身体,平时的饮食要规律健康,休闲时间进行适当的体育锻炼也会对肠胃起到帮助。
可以以服用益生菌调节肠胃功能,肠胃功能障碍者注意合理调整饮食,最好是选择细软的食物。益生菌能帮助调节肠道的菌群,能够提高肠胃的蠕动功能,胃肠功能障碍者在饮食方面要注意。
忌三餐定时定量,也可以采用少食多餐的饮食方式,可以减少对肠胃功能的影响,能够减少对肠胃的负担,可以吃些细软的面条,小米粥南瓜粥具有调理肠胃的作用,可以促进人体胃黏膜的修复。
01、天生肠胃不好?不妨仔细查一下这3种原因
第一个原因:遗传和基因
是的,你没有看错,消化系统的健康,也是可以通过基因遗传的。根据研究调查发现,同样的家庭中,如果父母肠胃不好或者存在消化系统遗传病因素,子女的肠胃健康也大概率会低于父母。
这是没有办法的事情,但也正因为如此,此类人群更需要注重饮食营养的调理滋养,用心呵护自己的肠胃和消化系统健康。
第二个原因:长期以来的恶劣饮食习惯
小的时候,一些重要的生活习惯培养,往往会影响到我们的一生。
而饮食习惯就是其中一种,如果小的时候就养成暴饮暴食,亦或者过量饮食的习惯,你的肠胃相比于其他人负担更重,肠胃健康度受损,功能效率当然也会降低。
天生肠胃不好?或许更应该了解一下从小养成的恶劣饮食习惯。
第三个原因:身体抵抗能力较差
针对部分人群,可能天生肠胃并没有什么问题,但是从小身体虚弱,免疫能力和抵抗能力差。
这样的负面影响延伸,同样也会导致长期的胃肠功能下降。免疫力低,意味着更容易受到风寒邪病的影响,身体受到寒气侵袭,而肠胃本身喜润喜温,胃肠受到刺激,同样会对健康产生负面影响。
由此可见,很多肠胃不好的朋友,其实和一开始健康基础没有巩固,或养成恶劣饮食习惯有关。但是,这并不代表肠胃不好的朋友应该坐以待毙,通过后天的调理方法,肠胃功能仍然是可以有所恢复的。
肠胃不好,后天如何调整恢复消化功能?
这里给大家分享“5要”口诀,在日常生活中做好这“5要”,肠胃健康或能改善。
第一要:要有良好的排便习惯
在中医的观点中,身体疾病大多数因为毒素堵塞,淤积,肠胃疾病也不例外。
而排便作为主要的代谢手段,如果能够规律且健康,且不仅能降低肠胃蠕动负担,同时也能帮助清理肠胃淤积,减少黏膜组织刺激的风险。
因此,养成良好的排便手段,就是我们养护肠胃的第一步。中医认为,早上的6点到7点,对应肠胃经脉流注,推荐大家将每日排便安排在这个时间段。
第二要:要补充“胃气”
人的五脏六腑都是通过“气”来支撑,比如肝气,心气,肺气等等。
而胃当然也有胃气,胃气充足,消化系统运转顺畅,肠胃功能也能有所提升。常见的食物,例如山药,薏米,黑米等,都是补充胃气,滋养肠胃的绝佳食材,非常推荐肠胃不好的朋友尝试。
第三要:要学会“按摩”
这里的按摩,并不是让大家去学什么推拿手艺,而是要让各位了解“穴道按摩”。
众所周知,中医学说的最主要理论,就是经脉理论,不同的器官对应不同的穴位和经络,如果能够适当按摩,促进血液在特定器官流动,器官功能也能出现显著提升。
肠胃的对应穴位,其实就是我们的`足三里穴、足三里穴的位置处于膝盖偏外侧,外膝眼的位置。每天适当按摩足三里穴,用拇指的指肚轻轻按压,直到产生酥麻感和温热感后停止。一段时间以后,肠胃血液循环畅通,消化功能也可以得到不错的改善。
第四要:要坚持养成运动习惯
运动带给肠胃的好处是多方面的。
一方面,运动可以提高新陈代谢,加快消化效率,减轻肠胃负担。
另一方面,运动还能够提高免疫力,降低胃炎,肠炎等疾病的出现概率,肠胃健康无疾病,消化功能也能够慢慢恢复。
但需要注意的是,运动也需要注意方式方法,常见的有氧运动,比如跳绳,跑步,游泳等都非常合适。不要在饭后立即运动,反而容易增加胃穿孔,胃下垂等疾病的风险。
第五要:要保持情志愉悦,舒畅
所谓的情志,也就是我们的情绪,包括喜怒哀乐等,感情的因素同样和健康息息相关,长期浸淫在负面情绪中,肠胃细胞组织活性降低,对于恢复肠胃功能没有好处。
想要科学调节自身的情绪,除了学会与人沟通,宣泄负面情感以外,最好能找一些自己感兴趣的爱好去尝试,转移负面情绪的注意力,更好地维持愉悦的心理状态,肠胃健康也会因此受到好的影响。
以上“5要”,对于肠胃不好的朋友来说,适当尝试,肠胃健康或许离你不远,与此同时,曾经养成的恶劣习惯,比如暴饮暴食,饮食过量,抽烟喝酒等,也要尽快地改正,才能让我们真正拥抱健康。
肠胃功能不好通常指功能性胃肠病,临床上比较常见,以慢性或反复发作性消化道症状为主要表现,未发生器质性改变,可从改善生活习惯、饮食习惯,调节情绪及药物等方面进行调理:
1、生活习惯:注意作息规律、避免熬夜,嗜好烟酒的患者建议戒烟、戒酒,过度肥胖的患者需控制体重,以免引起消化不良及肠道功能紊乱。适当进行有氧运动,增强体质;
2、饮食习惯:建议饮食规律、营养均衡,避免吃生冷及辛辣刺激的食物,尽量吃质软、易消化的食物,以及富含维生素的新鲜水果蔬菜,避免暴饮暴食;
3、调节情绪:保持愉悦的心情,避免紧张、焦虑的情绪。心态保持平和,避免焦躁、愤怒;
4、药物:需根据症状在医生指导下进行对症治疗,胃肠道蠕动功能异常患者,出现腹胀、腹泻、便秘等症状可使用多潘立酮、莫沙必利、曲美布汀等药物治疗。肠道菌群失调导致腹泻、
肠胃炎及消化不良症状,可使用乳酸菌、双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等进行调节。若患者胃痛伴反酸、呃逆症状,多为胃酸分泌异常,可使用雷贝拉唑、奥美拉唑、黏膜保护剂等进行治疗。此外,还可使用中成药进行调理,如胃苏颗粒、肠胃康等。
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