老是没胃口吃不下饭怎么回事
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老是没胃口吃不下饭怎么回事,有的人却怎么吃都觉得吃不饱,有些人整天没有食欲,人摄入食物过少,不能维持正常的生活学习所需,严重时甚至能够造成很不好的影响,那么老是没胃口吃不下饭怎么回事呢?
衰老
其实不少的老年朋友会存在胃口欠佳、不想吃饭的情况。
这是由于衰老导致的食欲不振,因为人到老年之后,身体各器官都呈现在退化的状态之下,肠胃功能也不如之前那么好,不能很好的进行消化作用,从而也就会引起不想吃饭的情况了。
疾病
如果你仔细留意的话,就很容易发现那些常年卧倒在床的病人,胃口都不是特别的好。
当患上了疾病后的话,是很容易出现胃口不佳、不想吃饭的情况的。
这是因为当患上疾病后,会出现疼痛的情况,心情也一般处于压抑的情形之中,再加上因为病魔的侵袭,身体处于很虚弱的状态之下,也就会容易导致出现不想吃饭的情况。
思虑太多
如果在平时想的太多,经常担心一些事情的话,也是很容易导致出现没有胃口的情况的。
这就像是人们口中常说的:愁的吃不下饭,当人们经常想一些烦恼的事情,经过处于悲观的情绪的.话,是会影响整个人的精神状态,从而影响肠胃正常的消化吸收,从而导致出现食欲不振的情况。
上述说到的衰老、疾病、思虑太多这三种情况都会有可能会导致出现食欲不振的情况,在生活中应该避免这些事情。
而如果当自己已经出现食欲不振的情况的话,应该要这么做才好呢?
其实想要摆脱食欲不振的侵扰的话,不妨做到这些,会对身体更好。
1、多吃开胃食物,对于食欲不振的人来说,可以适当的吃一些山楂。
山楂吃起来很酸爽,能起到一定的开胃效果。除此之外,像是西红柿、苦瓜、 莲子 等等这些食物,不妨都可以吃些,达到开胃的好效果,帮助缓解食欲不振的情况。
2、保持愉悦的心情,上述也说到了如果经常处于一种不良情绪之下的话,是能够导致出现食欲不振的情况的。
对此,最好要做到保持一种愉悦的心情,不要去经常想那些烦恼的事情,要多做一些让自己愉快的事情,也能对消化功能产生好处,缓解食欲不振的情况。
3、吃些凉拌菜、 凉面 等这些食物,在这些食物中添加了食醋,能帮助起到开胃效果
4、多参加运动,能缓解因身体虚弱而导致的食欲不振的情况。
总之,对于食欲不振来说,并不是没有办法可言的,不妨从上述说到的4件事情开始做起,相信能够起到很好的效果。
吃不下饭没胃口,要注意调控自己的情绪。
放松精神、减缓生活节奏、及时休息,特别强调三餐要规律、定时定量,切忌暴饮暴食,加强户外活动,多呼吸新鲜空气。
饮食上强调种类多样化,避免单调重复,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干湿搭配、粗细搭配,多食用开胃食物,如山楂,话梅、陈皮。
刺激食欲方面,各类调味品作用独到,不妨根据自己的口味选择。
避免粗纤维食物摄入,以免影响胃排空,三餐前禁用各类甜食或甜饮料。
吃饭总是恶心反胃,除去怀孕的原因,很可能是慢性胃炎。
尤其是萎缩性胃炎,以及肝胆疾病、糖尿病的胃轻瘫、神经性厌食、低钾血症、低钠血症等疾病所致,需医院进一步诊治。
什么是慢性胃炎?
慢性胃炎是一种慢性的胃黏膜的一种炎症性的病变,在临床上非常常见。
在各种胃病当中它基本上是居于首位的,自从我们胃镜检查普及以后,大家胃部不舒服都会到医院来做胃镜的检查。
通常我们就会发现有慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性的胃炎、慢性萎缩性的胃炎,这些我们都统称为慢性胃炎。
尤其是慢性萎缩性胃炎,要引起大家的重视,因为它是属于胃的癌前病变。
它通常有黏膜的肠上皮的化生,它的胃酸也是分泌减少的,长期的慢性萎缩性的胃炎,它是有癌变倾向的。
所以有慢性萎缩性胃炎的朋友,第一要保护自己的胃,注意自己的饮食和生活习惯,不要滥用药物;第二要定期到医院进行消化内镜的检查。
1、适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
除了可以直接食用,还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等,有开胃功效。夏季温度高消化功能差,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。
夏天口渴时,人们习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖分是天然的食欲抑制剂,因为糖分可以很快被血液吸收,让人一下子觉得饱胀,自然就吃不下饭,并形成恶性循环。
除了少摄入糖分外,专家建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。
3、凉面沙拉勿过量
不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉,但凉面、生菜偏寒性,吃多易影响肠胃道蠕动,导致消化不良,宜搭配猪、牛肉等温热性肉类,若要吃蔬菜,建议水煮或炒熟后再吃。
易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物,烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材,可刺激食欲、助消化,或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材,有助消暑退热、祛湿。
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