大人早上天天不起
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大人早上天天不起,许多上班族早上起床的时候,是完全起不来的,当你早上挣扎着起床时,你不仅会有一个烦人,事情很多的一天,而且还会感到够累。下面看看大人早上天天不起及相关资料。
每天早上起不来、嗜睡,首先要看有没有不良的睡眠习惯,有些人晚上睡觉睡的很晚,睡眠质量不好,就会出现早上起不来、嗜睡的状况。如果是这个原因造成的,要改善自己的睡眠习惯,晚上不要太晚睡觉,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等,可以喝点牛奶,然后洗个热水澡、泡脚等等,可以改善睡眠,还要保证睡眠时间。
如果还不能改善早上起不来、嗜睡的现象,要考虑可能是存在脑缺血、缺氧的状况,特别对老年人有高血压、糖尿病等血管硬化基础的,要查一下血管是否存在血管狭窄、血管硬化的状况,进行相应的治疗可以改善症状。还有低血糖的状况,部分糖尿病的患者可能没有好好的吃药、
或者是血糖处于高血糖、低血糖的波动状况,早上会出现低血糖,出现早上嗜睡的状况,这种情况要调整糖尿病的治疗方案。抑郁症会引起不想起来,对什么都没有意思、没有兴趣,然后淡漠等等,这种情况要去心理卫生中心进一步诊治,进行治疗。
早上起不来时首先要找到原因,如睡眠不足、精神心理疾病、躯体疾病等,再根据相关原因采用相应的治疗,主要包括养成良好的作息习惯,以及治疗精神心理疾病、躯体疾病等。
1、养成良好的作息习惯:如果经常熬夜、过度疲劳,比如电视、电脑、手机等看得时间过久,或者经常在夜间12点钟以后睡觉,造成睡眠不足导致早上起不来,需要养成良好的作息习惯、改变状态,如在晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床。
每天设置闹钟,按时睡觉、按时起床,并且夜间不喝奶茶、咖啡、可乐等使精神兴奋的饮品,同时睡前不建议进行剧烈运动,电视、电脑、手机等电子产品也应避免在睡前长时间观看,可以在睡前喝牛奶、泡脚、洗热水澡等促进睡眠、提升睡眠质量;
2、治疗精神心理疾病:焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症以及失眠等疾病,都可能会造成睡眠障碍。如果出现长时间早上起不来的现象,建议及时到医院就诊,通过心电图、胸部CT等检查排除器质性病变,如果确诊为精神心理疾病。
则应积极治疗原发病,可遵医嘱使用安眠药物,如5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂,以及治疗精神分裂症的药物,其中包括改善精神药物,如富马酸喹硫平片、阿立哌唑片、谷维素、奥氮平片等。
起到一定改善精神、情绪,同时改善睡眠、调整睡眠障碍等作用。另外平时应该加强体育锻炼,保持心情愉快,注意心理治疗;
3、治疗躯体疾病:临床中较为多见的有睡眠呼吸暂停综合征,可造成大脑缺氧、睡眠障碍,引起早上起不来的现象,可通过五官科的手术和夜间正压呼吸机的治疗,改善睡眠障碍和缺血、缺氧状况。另外低血糖、贫血、电解质紊乱等也会造成身体不适,出现早上起不来的情况。
需纠正贫血、低血糖、电解质紊乱等。另外,头痛、头晕、腹痛、腹泻等身体不适也会导致睡眠障碍,导致早上起不来,应及时就诊、对症治疗,如口服布洛芬、铝碳酸镁片等。如果由于脑供血不足所致早上起不来,可能需服用阿司匹林肠溶片、银杏叶片等;
4、其他方式:例如冬季由于室内外温差较大,也可能也会出现早上起不来的情况,可调高室内温度,并且晨起时将窗帘拉开,使室内明亮,减少睡意,同时喝一杯温水,甚至使用清凉油等,都能更快清醒,起床后冷水洗脸也具有提神效果。
综上所述,如果经就诊检查后,并无精神或器质性病变,一般早上起不来的常见原因即睡眠不足或意志力低导致,建议养成良好的作息习惯,能促进身体健康、增强身体素质等。如果确诊为疾病所致,建议积极治疗相关疾病,同时保持心情舒畅和适当的体育锻炼,如跑步、游泳等,有利于疾病的恢复。
早晨起不来很乏力的原因有生理性的和病理性的,生理性的多由于前一天运动量过大、精神压力过大、没有休息好,所以在次日出现乏力、不想起床,也可能是夜间睡眠不足所导致。病理性的`常见于甲状腺功能低下。
低代谢症候群的患者可出现嗜睡、乏力、表情呆滞、怕冷、少汗。能量摄入不足,比如低血糖,夜间发生低血糖后没有升血糖,这时患者也很乏力。神经系统的症状,比如脑出血、脑血栓以及高血压。
心功能不好都可以导致这种情况的发生。除外生理原因后应该到医院进行正规的检查,找出原因进行针对性的治疗。
早上老是起不来怎么办
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。所以早睡早起是有一定科学依据的,想要改变这种现象用舌尖在上颌处搔痒,咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛,开口说话,但要使声音轻得只有自己听见,这样都可以起到很好的作用。
早上老是起不来有什么危害
人体在长期卧床、活动减少的情况下,骨骼中的钙就容易脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶,久之可能会形成肾结石。同时,长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者,如活动减少,长期卧床也可引起肾结石。
早上老是起不来怎么办?如果有睡懒觉的习惯,还是可以通过上文介绍的方式进行缓解,时间长了就会形成一种习惯。早睡早起无论是对于上学的孩子,还是上班的大人都是很好的。想要改变睡懒觉的习惯不是一朝一夕,要对自己有信心有耐心,久而久之就会形成良好的生活习惯,也为身体的健康打下了基础,是一举多得的好习惯,大家一定要引起重视。
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