冬天早上怎样不赖床
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冬天早上怎样不赖床,冬天很冷,睡在被窝里最舒服。可是每个人都有不同的职业与身份。有的要起来上班,有的要起来上学,有的要起来运动。下面给大家分享冬天早上怎样不赖床
冬天早上怎样不赖床1
晚上早睡
晚上早睡可以保证你的睡眠时间,最好在11点的时候到床上去,因为好的睡眠和稳定的睡眠习惯的养成有助于你早上起来。
把手机放在桌子上
把手机放在离自己比较选的地方,如果你是在寝室生活的话,那你在睡觉之前把手机放在床下,设置了好闹钟,那么,第二天闹铃一响,室友都在睡觉,你能不赶快跳下床来关闹铃吗?起来了还好意思上去睡吗?
安装一种强制早起软件
安装一款强制早起软件,比如我要早起,当你设置好了闹铃后,第二天如果你拖着不起,你是随手关不掉的,所以你还是老实清醒地起来吧。
电话叫起床
可以让远方的朋友或者是远方的父母打电话叫你起床,这样监督性更加打了,而你也会因为朋友或父母的监督而不好意思继续睡觉了。
约定起床
可以和三五好友或者是网上的贴吧早起签到贴做个约定,约定早起,那么,问题来了,不是你说早起就早起了,你必须拍下一个有标志性的东西证明你今天早起了,所以,比如你得拍一张带时间的黎明,马路啥的,只要是能证明你起床了的东西。
冬天早上怎样不赖床2
一、闹不停法
提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了,哈哈,只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了受不了只好爬起来去按掉,顺便就起来了
二、神奇尿催法
有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
三、意念转移法
1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一横,心里默念:天怎么这么热啊,好热啊!就这么爬起来了。
2、刚刚想好,明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!
四、看到让人愉快的事
心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
五、卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天。
六、把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。
七、提神的食物
日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等,但食补不可过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡,最好是在上午的休息时段喝,对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的`睡眠。上午办公室抽屉里的小零食也有神奇的大力量,几片全麦饼干横扫饥饿,香蕉让你保持愉悦好心情,杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?
八、早上吃姜身体健康
早起后吃几片生姜有助于提神醒脑不犯困。喜欢姜味儿的朋友可以把姜切片腌渍,随吃随取。或者做成凉拌子姜,作为早上甜甜的零食。切记过了正午就不宜吃姜了。
冬天早上怎样不赖床3
1、 闹钟要放远一点
现代人多改用手机设闹铃,睡前并将手机放在身边床头,无论是接听电话、看时间关闹钟都方便,但如此一来,也容易关完闹钟又睡着了。建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方,这样起来活动活动,大脑也会清醒一些,就算再躺回床上也很快会清醒过来,等到习惯之后,再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
2、 设定两个闹钟时间
对于爱赖床的人来说,闹钟只叫一次的确太危险了,最好能设定两个时间,之间可以相隔 10 分钟,而且最后一次是非起床不可的时间,但千万不要设定太多个时间,否则,一次又一次地等最后一次,在昏沉的状态下,可能偶而会错过最后一次铃声; 并且铃声一会儿响一会儿关,不能好好睡觉,反而更容易觉得累。
3、 床头放一杯水
床头放一杯水,起床后先喝口水,让休息一晚的身体得到滋润,五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯,在冬日早晨喝杯温热水还有暖身作用。
4、 睡前喝点水
睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕,这叫尿钟法,比定 10 个闹钟还管用,但也有人身体忍受力特别强,不一定管用。一般来说,喝半杯水就够了,喝过多水容易有水肿问题。
5、 让阳光把你照醒
让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。美国国家睡眠协会表示,“光照” 会让人体生物钟调整到最佳状态。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上,或留着薄纱,让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间,国外还发明了黎明模拟器,能够使卧室逐渐转亮,让光线自然唤醒大脑。
6、 避免室内温度过低
冬天早晨,只要一想到被窝外冷飕飕的空气,身体就不禁缩得更紧,不想离开温暖的被窝。建议在起床前 15~30 分钟自动启动暖气加温功能,就不会挣扎了。
7、 在床上伸展运动
记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛,这样很容易又睡着,此时可以将身体四肢伸直,做做伸展运动,按摩一下眼眶和头部,可以让你快点清醒过来。
8、 给第二天早上定一件值得期待的事情
小时候,当学校要远足或旅行的日子,总会高兴到睡不着,当你心里想着隔天即将到来的约会,或要去做点什么快乐的事,心情好时就会特别早醒,不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 让香味把你叫醒
如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气,肯定心情会特别好。如果你单身或独居,定时煮咖啡或茶也能帮上忙,只要到了预设时间,就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来,这股香气就足以唤醒你的大脑,加上开水沸腾时,壶中的钢珠发出清脆的撞击响声,此刻起床后便有一杯热咖啡、热茶喝,想必整天心情都会很好。
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