早上起不来很困是什么原因
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早上起不来很困是什么原因。许多上班族早上起床的时候,是完全起不来的,当你早上挣扎着起床时,你不仅会有一个烦人,事情很多的一天,而且还会感到够累。下面看看早上起不来很困是什么原因及相关资料。
1、 不规则的就寝时间
您会感到困倦或清醒,具体取决于您的睡眠周期。身体会根据你的昼夜节律来调节,昼夜节律控制着你的起床和就寝时间。
2、 睡得很晚
这也意味着你可能不得不牺牲周末的睡眠时间。睡得很晚也会改变你的睡眠-觉醒周期。睡得晚就是为什么你在起床时如此困难。
3、您点击了贪睡按钮
你按下贪睡按钮,依偎在被子下面,希望能多闭上眼睛。你可能会这样做。这样做的问题是。这意味着当您起床时,您将感到比以前更困倦。专家建议您设置闹钟,醒来要即可起床。
4、 遗传学
关于睡眠-起床的坏消息是,你的基因决定了它们。你是夜猫子还是白天的百灵鸟,取决于你的父母是谁。不幸的是,夜猫子在早上会很难起床。
5、 天气原因
天气寒冷或下雨时很难起床是有原因的。冬天是躺在床上的最佳时间之一。
我们的睡眠 - 起床模式在光线上起作用。大自然编辑好的,你的身体在开始有光时站起来。它需要阳光供应的维生素D。它提醒你的警觉性。由于冬天或下雨时天色较暗,你的身体会受到更少的影响。当然,你会感到更困倦。
6、 手机和平板电脑
今晚上床睡觉时,记得关掉手机或平板电脑。睡眠专家建议,它们发出的光会阻止你的身体产生褪黑激素。它是帮助你的身体休息的化学物质。
如果您早上无法起床,可以帮助您的提示
除了调节你的睡眠 - 起床周期,如果你早上不能起床,你还可以做很多事情。
首先,锻炼身体,让你的身心充满活力。它还将提高您的健身水平。将闹钟设置为6 点,如果你想立即做出改变,那么你通常在7点起床是行不通的。你的身体需要调整。改为每天提前一小时设置闹钟。这样做,直到你达到你的目标。
早起的另一种方法是使用同伴压力。你的朋友会帮助你对自己的目标负责。通过让你的朋友叫醒你,你会建立一个坚持到底的声誉。
您还可以构建您的环境,使其有利于醒来。把你的时钟从你身边移开,这样你就得起床把它关掉。
另外,想想你正在做些什么来阻止自己醒来。也许你没有起床,因为太冷了。你可以准备一件长袍,这样你就不会在早上发现它很冷。
最后,给自己一个早起的理由。将你的早晨与你喜欢的东西联系起来。例如,早晨可能意味着一盘丰盛的早餐和鸡蛋。
早晨起不来,困倦乏力,一般是因为气血亏虚,阳气不足,体内有湿气所导致的。气血亏虚,阳气不足就会导致清窍失养,也就是心神失养。心神不能随着晨起的太阳一起升发,激活整个身体的脏腑功能,就会出现仍有困意、倦怠,甚至不想动、
不想起床,这是因为阳气升发的不够。这样的人一般会伴有怕冷,对什么都没有精神,同时伴有记忆力减退,甚至经常熬夜的人也会出现精血亏虚,会出现早衰。对于湿气困着的人,除了早晨难以起床。
白天还会有肢体活动的困重感、肥胖,经常倦怠、乏力,这是脾虚的症状。因为湿气困蒙于头窍,脾胃所运化的清扬不能向上宣达到头目,就会导致困倦,特别当晨起的时候阳气不升,而湿邪加重了症状。
每天早上起不来、嗜睡,首先要看有没有不良的睡眠习惯,有些人晚上睡觉睡的很晚,睡眠质量不好,就会出现早上起不来、嗜睡的状况。如果是这个原因造成的。
要改善自己的睡眠习惯,晚上不要太晚睡觉,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等,可以喝点牛奶,然后洗个热水澡、泡脚等等,可以改善睡眠,还要保证睡眠时间。
如果还不能改善早上起不来、嗜睡的现象,要考虑可能是存在脑缺血、缺氧的状况,特别对老年人有高血压、糖尿病等血管硬化基础的,要查一下血管是否存在血管狭窄、血管硬化的状况,进行相应的治疗可以改善症状。还有低血糖的状况。
部分糖尿病的患者可能没有好好的吃药,或者是血糖处于高血糖、低血糖的波动状况,早上会出现低血糖,出现早上嗜睡的状况,这种情况要调整糖尿病的治疗方案。
抑郁症会引起不想起来,对什么都没有意思、没有兴趣,然后淡漠等等,这种情况要去心理卫生中心进一步诊治,进行治疗。
患者早上起不来、比较困倦的原因较多,具体分析如下:
1、情绪性疾病:当患者患有抑郁症、焦虑症等,睡眠质量会降低,经过一夜的睡眠没有达到真正的睡眠质量,所以早上起不来;
2、脑部疾病:当患者缺血、缺氧等,睡眠质量差,头部不适,患者早上会起不来;
3、全身性严重疾病:若患者患有贫血、心脏病、肝肾功能损害,由于恶性病早期远隔效应,病人睡眠质量会变差,早上便起不来。
对于早晨起不来的患者应及时就诊查明原因,对症治疗,避免滥用滋补药、养生药、保健药,以免浪费资源和延误病情。
作息时间不规律。现在的人生活压力还是比较大的,每天都会比较忙碌,很多人都会出现熬夜的`情况,出差的情况也会比较多,就会容易打乱作息时间。每天睡觉的时间都是不固定的,今天可能是十点钟睡觉,明天可能就会是凌晨十二点睡觉。
总是这样反复,睡眠作息时间完全就被打乱掉了。睡眠时间不规律,就会给我们的身体带来影响,让我们的身体作出相关的反应,睡眠质量也会慢慢的降低,第二天也就会出现睡不醒的情况。建议平时少熬夜,作息时间要有规律,还要补充维生素,或能改善睡眠。
出现贫血。贫血给人带来的不适症状就有嗜睡,气色看着也很差。会出现嗜睡的情况,主要还是身体内的铁元素不充足,身体的血液和氧气供应不充足,导致神经缺氧了。人也就会容易昏昏欲睡,总是睡不醒。平时应该多注意补充含有铁元素丰富的食物,比如说动物肝脏以及豆制品。
体内湿气重。很多人在夏天,都会有种昏昏欲睡的感觉,特别是在早上,总是不想起来,浑身都觉得没劲,明明每天睡得觉已经足够多了,可还是会有种睡不醒的感觉。如果还伴随着食欲变差的现象,很有可能就是体内的湿气比较重。夏天天气比较多变。
而且吃东西比较随意,寒性的食物吃太多,就会容易湿气重。湿气重给人带来的感受是比较难受的,想要缓解睡不醒的情况,就得先祛除体内的湿气。平时要注意自己的饮食,还要注意保暖,适当的多做运动,都是可以帮助祛除体内湿气的。
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