趴着睡有什么坏处
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趴着睡有什么坏处,趴着睡觉很多人的睡觉的习惯,女人们经常趴着睡对身体一点都不好,,这样不利于骨骼发育,会影响到牙齿发育,导致磨牙症状,以下具体看看趴着睡有什么坏处。
趴着睡觉,首先会对胃肠道产生大的影响,因为趴着睡觉由于重力作用往往会出现胃胀和肠道脏器。另外趴着睡觉往往也会压迫到一定的神经血管,而引起全身乏力疼痛等等表现。所以趴着睡觉是不建议平时这样做的,另外趴着睡觉对消化道功能也会造成大的影响,往往会造成纳差、食欲不振、恶心、反酸等等,建议需要及时的调整好的睡眠。
在睡眠的过程当中,如果睡眠质量差,也需要应用适当的助眠药物进行控制,保证好的睡眠以及生活习惯。在平时日常生活当中建议不要吃得太多,以免对胃肠道造成大的负担。
首先趴着睡觉会压迫心脏、肺脏以及腹腔内脏器。从而导致呼吸、循环和消化功能受到影响。导致身体缺氧而出现身体无力、头晕等症状。另外长期趴着睡觉,压着心脏对胸廓的发育有一定的影响,又容易堵塞鼻子,最好是侧躺不让其压着心脏。趴着睡觉眼睛会受到压迫睡后通常会出现短暂性视力模糊,长时间这样会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大形成近视。
大脑容易缺氧,趴着睡觉对身体健康没有多大的好处,而在午觉的时候趴着睡会降低头部供血,从而导致人们在午睡结束之后出现头昏、眼花等大脑缺氧的症状。
可能会造成脸部的变形,趴着睡除了会对颈椎造成伤害,而且长期这样的话,还可能会对血液循环和神经的功能造成影响。要知道,人们在趴着睡的时候,面部朝下,脸部会被压制变形,短期内不会对面部造成什么影响,但长期下来必然就会对面部的肌肉造成影响,从而导致脸部的变形。
预防脖子疼的正确睡姿?
保持脖子中立。首先,要选择合适的枕头,最好选择橡胶枕头,这种枕头可以更好的和颈部贴合,从而达到支撑颈部,让颈部得到充分放松的功效。睡觉时,要平躺着,并将脖子的正中间放置于枕头上。仰卧式睡姿。仰卧式睡姿就是面部朝上,将头部放置于枕头上,这种睡姿可谓是最规范化的一种睡姿了。
使用这种睡姿,可以避免身体因睡姿不正确而导致的脖子落枕或者扭伤。而且仰卧式的睡姿可以确保我们呼吸通畅,颈部放松。从而使我们的骨骼和肌肉都能在夜间得到充分的休息,减缓一天的劳累。但是要注意选择合适的床垫,这样才能确保整个脊柱都得到充分的休息和放松,预防脖子疼痛。
侧卧交替式睡姿。在睡觉的时候,我们应该经常变换睡姿,从而避免部分肌肉因为长时间收到压迫而产生的劳累。侧卧睡觉时,可以将一只手垫在脸下,微微侧身,这样可以有效的防止身体不自觉的从侧卧变成俯卧。
但是在使用侧卧睡姿的时候要注意不要将身体蜷缩起来,如果长时间将身体蜷缩起来睡觉,可能会导致脊柱侧弯。也不要长时间的只朝着一面侧卧,应该经常变化侧卧的方向。这样可以使全身受力均匀,有效避免脖子疼痛。
尽可能的选择仰卧位,避免俯卧和侧卧。 仰卧的,枕头也不能过高,过高会引起颈部过曲,加重颈部的疼痛,可以用拳头在床上用力的下压,大概一拳高,这样就可以,枕头尽可能的.垫在枕和颈的交界处,使头部稍稍后仰,这样可以缓解颈背部的肌肉痉挛,床也不能过于太软,太软的床会引起脊柱生理弯曲的改变,让颈椎和腰椎得不到很好的休息,所以睡姿主要是仰卧位低枕。
成人趴着睡觉好不好啊
趴着睡觉对身体并不是很好,因此需要及时改善这种睡觉习惯。趴着睡觉是很容易对心脏产生不良影响的,因为趴着的姿势会压抑心脏,使得呼吸出现不畅的情况,如果长时间选择这种睡觉姿势,那么就会对心脏产生很大的不良影响,而且还会导致脑部供氧不足情况的出现。最佳的睡觉的姿势就是右侧身睡,这样对心脏是最好的,而且这种睡觉的姿势能够使得呼吸更加顺畅。
着睡觉在一定程度上可以提高睡眠质量,对于孩子来说可以预防呕吐等不良症状,并且利于心脏及肺部器官的发育。但是如果发现有趴着睡觉的习惯,就要逐渐的进行纠正,而且要注意不能盖太严实,并最好采取仰卧或者侧卧的方式睡觉,否则可能会限制氧气的吸入,影响到正常的呼吸功能及效率,还可能会压迫到心脏,对男性的生殖器官发育也有相当大的坏处。
女人趴着睡觉会好吗
1、对眼睛不好
女人在趴着睡觉的时候,一般不会将整张脸直接埋在枕头里,因为这样的话会不好呼吸。大多数的女人,选择将脸部侧向一边睡。这就意味着靠近枕头的那一只眼睛容易受到压迫,给眼球造成压力。长期如此下去的话,女人们的其中一侧眼睛眼压就会过高,之后很容易就变成了近视眼了。
2、对脖子不好
人在趴着睡的时候,为了更好地呼吸都选择将头部转动到一侧,这样的话脖子就需要一直保持非直的状态。脖子一直都歪着的话,就容易导致脖子出现酸胀、疼痛的感觉,而且也容易导致脖子的局部肌肉“工作时间过长”,形成过度的劳损。还可能导致脖子承受了过多的压力,很容易让脖子受伤的,对它的血液更替也会有一定的影响。
3、对消化不好
女人在趴着睡的时候,肚子就会和床面直接接触,加上身体的重量,肚子就会就会受体重的压迫,同时胃部也会受影响。当胃部受到的压迫比较的时候,它就没办法正常工作了,意味着胃部的消化就没有那么有效率了,长期如此很容易出现胀气的情况。一旦情况延续了比较久的话,很容易出现各种的胃部疾病。
4、对乳房不好
女人在趴着的睡时候,乳房就会夹在身体和床面之间,身体的一部分重量就会压迫乳房,在加上和床面之间的接触,导致乳房被压迫的程度加深。乳房长期被压迫的话,就会影响其内部血液流动不够顺畅,导致乳房备受疾病地侵扰。
趴着睡会使胸变小吗
会影响胸部发育
经常趴着睡觉,乳房组织受到过多的挤压,胸肌同时受到压迫,并且身体处于前屈位,不利无乳房脂肪的正常位置分布,容易导致提早下垂,外扩,小叶增生等。
而且由于长时间的挤压,胸部血液循环不良,营养物质减少,乳房的脂肪组织供给下降,分解升高,因此也会影响胸部的正常发育。
怎么睡有利于胸部发育
保持正确的睡姿,可以帮助塑造完美的乳房形状,让胸部更加坚挺。为避免乳房走形,女性的最佳睡姿是侧睡,并在乳房下面垫个枕头,以便使它获得足够的支撑力,不要趴着睡压迫胸部。
趴着睡的危害
1、诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部的胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收。当然,偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大,但长此以往,孩子肯定会得胃病,而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
2、易患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的,最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。
3、加重疲惫
此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。而且长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环,使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
4、抵抗力下降
趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
5、影响呼吸
由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。
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