气血不足是多锻炼还是多休息
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气血不足是多锻炼还是多休息,气血的运行也影响着人体的健康,所以当我们的气血不足的时候都需要及时的补充气血,这样才能保证身体健康,下面为大家分享气血不足是多锻炼还是多休息。
发生气血不足时,应根据引起气血不足的原因决定应当多锻炼还是多休息。如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因引起的气血不足,可以通过多锻炼改善,若是多休息反而会加重气血不足。如果是失血过多、过于劳累等引起气血不足,应该多休息,这种情况下多锻炼可能会加重失血或疲劳等,不利于身体恢复。
多锻炼可以从根本上增强体质,改变部分由于体质虚弱导致的气血不足状态。四肢筋骨强健可以增强肝、肾、脾功能,常见运动包括登山、引体向上等。如游泳、跳绳、慢跑等有氧运动。
可以锻炼心肺功能,提高气血上限,所以适当锻炼可以改善气血不足状态。但是要注意循序渐进,不要突然或者盲目的大量、剧烈运动,以避免对身体造成损伤。
多休息主要适用于因机体丢失血液导致的气血不足。若失血量过多,已经严重影响日常生活、行动的情况下,多锻炼可能会加重失血情况,此时建议以多休息为主。因过度劳累造成气血不足,医生一般也会建议适当休息,但这种休息主要是指避免熬夜、忧思过度等,而并不是指完全卧床静养。
但对于一些适合多休息的人群,在症状得到改善后,身体可以耐受的情况下,也建议适当锻炼身体。多锻炼并不是劳累,而是有利于强筋壮骨,并且对增强五脏六腑气血运行,以及调节人体阴阳平衡等有所帮助。
气血不足怎么补最快
药物调理
气血不足需要快些滋补的话可以食用一些有补血补气的中药材,比如四物汤、八珍汤、当归、白芍、川芎等药物对气血都要较好的补益作用。
非药物调理
气血不足还可以通过针灸或者艾灸来帮助补气血,因为刺激身体上的穴位和经络,而这些穴位和经络是人体气血流通的重要点,通过针刺和艾灸的方式可以帮助疏通气血。
体育锻炼
适当的运动有助于调养气血,对脾胃的运化也有帮助,并且吃过的食物经过脾胃运化后,能化生为气血,但是气血不足的人刚开始锻炼的时候不能过于剧烈,不然反而会消耗气血,气血不足的人可以选择慢跑、快走、太极拳、八段锦等运动。
食物
大枣、猪肝、龙眼肉、黑芝麻等食物有较好的补血养血的作用,食用能帮助补血益气、健脾养胃。
气血不足是多锻炼还是多休息
因人而异。
气血不足是多锻炼还是多休息是因人而异的,具体要看引起气血不足的原因:
多锻炼的情况
如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因导致的气血不足,可以通过多锻炼来改善,因为锻炼能帮助强健脏腑功能,而多休息反而会加重气血不足的症状。
多休息的情况
如果是因为失血较多或者是过于劳累等原因引起气血不足的话,建议还是多休息会比较好,这种情况下多锻炼可能会导致疲劳或者失血等,反而不利于气血的恢复。
气血不足是贫血吗
不是。
气血不足不是贫血,贫血和气血不足是属于不同的症状,其中气血不足是中医的说法,一般是指气血不足导致的一系列症状,而贫血是血液含量较少,导致血色不足后引起的一系列症状,比如乏力、面色苍白、指甲灰暗等等。
贫血的人会出现气血不足的症状,比如易疲劳、面色苍白、乏力等等,但是如果贫血症状较轻的话,这些症状也可以没有。
气血不足会导致奶水不足吗
可能会。
气血不足是可能会导致奶水不足的,因为奶水属于津液,是气血化生的,如果在生产的时候出血较多以及后续没有及时补充的'话,可能会导致气血不足,进而导致奶水不足。
并且气血不足的人还会出现头晕眼花、面黄无光泽、肌肤干燥、毛发干枯、肢体麻木等症状,建议可以适当食用一些补血的食物,同时保持充足睡眠和心情愉悦,会有助于气血通畅。
怎么判断自己气血不足
看眼睛
有如果眼睛有神,黑白分明,那么就代表气血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血丝,那么就可能代表你气血不足!
看皮肤
一般气血充盈的人的皮肤是红润有光泽,紧致有弹性,反之如果气血不足,就会出现皮肤粗糙,发黄发暗,或者出现斑点。
看头发
气血充盈的人头发乌黑浓密,并且十分柔顺,而如果头发出现干枯,经常掉发,颜色发黄开叉等等,都有可能是气血不足的表现!
看唇色
正常的唇色是淡红,而长期血气透支后颜色会渐渐转暗,严重者变成紫黑色。当气血得到改善后会从下嘴唇的内侧,逐渐由内而外颜色改变。
看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色,并且有光泽无斑点饱满则代表气血充足,反之如果耳朵暗淡无光人们的气血就已经下降,如果耳朵已经萎缩有斑点皱纹,就代表肾脏功能出现衰竭,这个时候我们就要多加注意了!
摸手的温度
一般我们的体温都是恒定的,手要是一直都是温暖的话,那么就代表我们的气血充足,如果我们手心发热或者手脚冰凉,则可能表示我们气血不足!
看手指的指腹
正常气血充盈的人手指指腹保暖,肉多有弹性,但是如果气血不足的话,那么手指指腹就会变得扁平薄弱或者指尖很细!
看指甲上的半月形
正常情况,血气充盈的人指甲(除了小指)上都应该有半月形,如果手指没有半月形或者只有大拇指有半月形的话,那么代表身体有寒气,循环功能较差,导致气血不足,但是如果半月形过多或者过大的话,比较容易患上甲亢或者高血压等疾病!
看手指甲上的纵纹
当成人指甲上面出现纵纹的时候,一定要多加注意,这可能是气血两亏的表现,是机体衰老的表现!
看牙龈
牙龈萎缩或者牙齿缝隙变大,都有可能是气血不足的表现,这个时候身体已经在走下坡路,身体开始衰老!
气血不足怎么调理
选用中药进行调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。
平时注意饮食
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。
适当运动
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
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