怎么学滑冰呢
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怎么学滑冰呢?相信很多北方朋友对于滑冰并不陌生吧,在冰面上滑行,翩翩起舞;与同伴进行竞赛,你追我赶,别提有多快乐了。但是要想做这些游戏就要先学会滑冰。滑冰难吗?下面跟小编一起来看看怎么学滑冰呢吧!
怎么学滑冰呢1
怎么学滑冰
1、怎么学滑冰
1.1、鞋的选择,主要有花样和冰球,速滑不在初学者的考虑中,花样冰刀适合初学者,有前刀齿和后跟(有利于身体保持平衡);冰球冰刀自由度很大,比上面的花样冰刀更具灵活性,身体灵活性控制不好的话,容易前后摔倒。
1.2、先学会站立,就和平常一样,两脚并行齐肩站立,双臂平举保持平衡。感受脚下刀刃上受力的那条线,把重心往那压,双眼正视前方别看脚下。站稳后先抬左脚,把重心放到右脚上,再抬右脚,把重心放到左脚上,尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站3~5秒就可以,然后尝试下外八字站立。
1.3、继续双臂平举保持平衡,外八字抬脚往前走,和平时走路一样,每一步都是外八字抬脚往前走,绕着冰场走几圈。在外八字抬脚挪动中,你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些,慢慢的你会发现你已经会滑了。
2、多大可以开始学滑冰
三岁以上的孩子具备了学习溜冰的能力,3-5岁时孩子学习溜冰的最佳时期。
溜冰运动可以让宝宝锻炼身体、培养毅力、感受成功的喜悦,是非常好的儿童运动项目。 仅从能力方面来讲,3岁以上的宝宝通常就已经具备了学习溜冰的能力。3岁以上幼儿的身体控制能力和协调能力均已完善,理解能力和动作模仿能力也足够强大,再加上身体柔软、重心低、体重轻、无畏失败、不怕嘲笑等方面的优势,3-5岁的年龄段是溜冰教练们建议的最佳学习时期。
注意: 年纪小的孩子骨骼发育尚未健全,练习时间切勿过久,4岁左右小朋友每次练习溜冰不要超过半小时。
3、学滑冰的技巧
3.1、放轻松
初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。
3.2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3.3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。
3.4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。
3.5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。
3.6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话,那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。
滑冰的危害
1、长期溜冰会使人一直处于兴奋的状态,导致睡眠严重不足,而长期溜冰全身都会处于衰竭的状态,体重也会随着减轻,同时身体抵抗力也会大大降低,导致营养不良。
2、大量溜冰会使人的性欲大大增强,吸食者为了满足自己会变得毫无羞耻之心,并混乱性交,从而引起淋病、艾滋病等各种传染性疾病。
3、吸毒者还会经常出现幻觉和妄想症,严重时还会出现想杀人的念头,其次,长期溜冰很容易引起慢性中毒,吸食者经常会出现头晕恶心,口干厌食的症状,这些其实就是慢性中毒的表现。
4、如果长期溜冰,一旦停止吸食之后人就会出现一种极度衰竭的状态,还会伴随抑郁的情况,而溜冰的次数越多,人的抑郁症状也会更加严重,严重时还会还会出现自杀倾向或者自杀行为。
学滑冰的注意事项
l、要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的.地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。
2、初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
5、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦,多次调节,直到合时为止。
怎么学滑冰呢2
一、站立抓稳重心
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。 平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚,如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足),不然则无法用单脚滑行够远!着地,换左脚用力滑出去,右脚推,两脚轮流运作,常见初学者犯的毛病是滑行不够长,右脚滑出去还没几公分,左脚就着地,然后两脚就这样急速的举起放下,像在踏步一样,如此不但很费力,又溜不快,因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行,两只脚交互训练,这样就可以摆脱踏步的窘况。
滑行时,初学者因为平衡能力较弱,会本能的把两脚左右放以求平衡,这样蛮危险且不易做重心的转换,滑行不远,速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放,膝盖可自然前曲,重心略偏后脚。 如果两脚并行,当碰到或卡到障碍物时,可能因重心修正不及而前扑,否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置,重心略偏后脚,当触及障碍物时,有更大的机会让前脚滑过,且让自己有更多时间反应,蹲低或重心后移,不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成!
2. 上半身的姿势。上半身必须要求正直,两肩要平行,对完全不会溜冰的人,可以稍稍前顷。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、金鸡独立
单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬。花式轮滑GIF动图>>
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离,身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。 挺胸、吸气、收小腹、腰用力,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
八、侧推
双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行,张开180度。
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