打排球手有淤血怎么办
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打排球手有淤血怎么办,打排球是一项深受人们喜欢的运动,打排球主要靠手部去接发球,所以手淤血是打排球常见运动伤害。那么,打排球手有淤血怎么办?喜欢打排球的朋友对此应该有经验。下面小编为你分享打排球手有淤血怎么办。
打排球手有淤血怎么办1
1、打排球手有淤血怎么办之冰敷方法
血管碰撞受伤时,血小板会聚集形成血块,把血管的破洞堵住,已经溢出去的血液则形成淤血,就算都不揉不擦药,大约7天后也会完全分解消褪。
若想加速消除淤血,前24~48小时应先冰敷、让血管收缩,等血管破洞修复后再热敷,否则加热会让血液循环更活络,溢出血管的淤血会更大块。
有人认为撞伤后赶快揉就不会产生淤血,这也是不对的,撞到时血已经跑出来了,想要揉散淤血,至少也要等过了24小时再说。
医生提醒,淤血如果很大片、颜色很深,就代表血块多且厚,如果不处理,会影响周边循环,但如果推揉太用力,也可能会因为摩擦破皮而感染;热敷时也要注意热度,当心烫伤。
2、打排球手有淤血怎么办之热敷方法
食材是最好的治疗物品。食盐两包炒热,拌生姜20片、艾叶10克,装入一棉质的布袋里,热敷患处。同时涂红花油、风油精、食醋混合剂,热敷10分钟涂一次。每个部位热敷60分钟,每天一次;或者自家买一100元左右的电磁波烤灯每晚坚持烤疼痛部位各1小时同时涂红花油、风油精、食醋混合剂,烤10分钟涂一次。还可以辅助口服中华跌打丸两周,这样的综合治疗淤血消除最快,最彻底。
3、打排球手有淤血怎么办之按摩方法
轻轻按摩淤青。用拇指轻轻按摩淤青外围部位。切勿用力按压或试图按摩淤青中心,这样做会让你疼痛。确保你以转圈的方式按摩。这么做可促进淋巴功能,帮助身体自然让淤伤部位接触阳光。
另外,多晒阳光。如果你可以让淤青部位每天直接接触阳光10到15分钟,紫外线将开始分解胆红素,即是让淤青变成黄色的一种物质。暴露在阳光下可帮助加速此过程,让你的淤青更快消散。
打排球最常见的运动伤害
肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多,多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩,如能高手扣球,此伤即可避免),一次或多次逐渐引起。
在肩部,由于扣球多姿势不正确,还会引起肩胛上神经麻痹,出现冈下肌麻痹,多见于集训的运动员。
膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多,如改为双足,多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。
此外,“扣球”、“封网”、“救球倒地”,也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤,其中指扭伤,骨折和脱位最常见。
因此,预防办法应注意改进错误的技术,遵循训练原则,改善场地卫生条件(场地要平,但不要太硬或太滑),使用厚护膝及护腰。在准备活动时,应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。
打排球的好处有哪些
1、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能:排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
2、心情好不好都可以找人发泄,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪:排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的:发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。
3、降低血压,减少痴肥的机会:在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!
打排球手有淤血怎么办2
第一、局部外敷。受伤出现淤血的情况后,在24小时以内可以选择局部进行冰敷,防止出现更为严重的水肿和疼痛。过了24小时以后,则应该改为局部热敷,可以有效促进淤血部位的血液循环,从而来帮助淤血更快更好的消退。无论热敷还是冷敷,都应该掌握适宜温度,并且要控制外敷的`时间,防止对局部皮肤造成冻伤或者烫伤。
第二、口服药物。后期也可以在医生指导下应用相关药物来进行治疗,比如云南白药、银杏叶制剂等。这些药物都能有效改善机体血液循环,服用之后可以帮助身体尽快消除淤血,而且还能够去除淤血附近的炎症,从而来起到辅助治疗疾病的作用。
第三、理疗改善。除了服用药物以外,也可以通过一些理疗的方式来进行改善,比如针灸、按摩等。需要注意的是,无论针灸还是按摩,都不可以对淤血本身进行处理,而应该对周边进行针灸或者按摩以起到疏通经络的作用,这样才能达到更好的治疗目的。
第四、放血排淤。放血排淤也是快速消除淤血的一种方法,首先需要将放血工具进行消毒,然后将淤血部位刺破,把里面的淤血挤出来。后期一定要注意做好局部的消毒工作,防止出现细菌感染而造成二次伤害。
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