打篮球手指关节肿了怎么办
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打篮球手指关节肿了怎么办,我们平时打篮球的时候,可能会突然出现意外,不小心损伤了手指,使得手指关节出现肿胀等症状,这时我们应该暂停活动,及时处理。下面小编为大家分享打篮球手指关节肿了怎么办。
打篮球手指关节肿了怎么办1
1、停止打球运动
出现了手指关节受伤肿胀的情况,应该要停下打球的运动,以免手指受伤部位再次用力而使得手指关节肿的情况更加严重。
2、进行冷敷处理
在打球中,出现手指关节肿的情况,如果不是很严重的话,可以立即用冰袋或冷水进行冷敷。冷敷不仅能帮助减轻疼痛感,而且冷刺激还能减少局部的血液循环,避免损伤范围扩大。
3、热敷缓解
手指关节受伤不严重,处理得好的话,
在受伤24小时后可以进行热敷。还可以适当的揉一些药酒,帮助手指肿的淤血散开。
4、按摩手指
按摩手指也是可以帮助将手指中的`淤血向四周扩散的,不过这个是在伤势比较轻的前提下才能进行的,虽然按摩的过程中会比较痛,不过恢复的也会相对较快。
5、及时就医
如果是受伤严重,手指关节红肿过大或者疼痛感剧烈,可能是导致手指骨折了,应该要立即去医院就医检查进行处理。这种情况下,就不应该自行处理,以免留下隐患,造成身体伤害。
6、修养恢复
打球时手指受伤肿了,在短时间内不能再让手指再次受伤,否则对手指造成第二次伤害,容易出现手指畸形的情况发生,因此即使伤势比较轻,也应该要修养至少一周时间让手指恢复。
7、温馨小贴士
正是因为打球时最容易导致手指关节受伤,所以更要注意对手指的保护,不要强硬的接球,平时可以多锻炼身体的柔韧性。
8、切忌二次受伤
手指戳伤的康复时间需要一定的过程,至少需要一周时间来修养,切忌自我感觉良好,带伤进入球场打球,如果再一次使手指受伤的话,就会对手指造成二次伤害,很容易造成手指畸形,终生难以修复。
打篮球手指关节肿了怎么办2
打篮球注意事项
1、再好学,打球也切忌不要戴眼镜打球
打篮球戴眼镜是很危险的,而且也不利于篮球技术的提高。因为眼镜在脸上会有干扰,你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰,比如它会晃动。所以,带着眼镜打篮球,会让你的技术变形。戴运动眼镜打篮球吧!养成好的习惯,会有利于你的技术发挥。
2、身体没伤,带些护具也是有好处的
护具不是说你有伤了才带的,运动难免会给自身身体造成一定的运动损伤,有些伤往往都是日积月累出来的;平时打球,不要嫌麻烦,带些护具,可以更加保护你的身体,也可以延长你的打球生涯。
3、打篮球结束后注意拉伸运动
运动后拉伸和运动前热身一样,被很多人认为可有可为,有时间就做做,没时间就算。但实际上,拉伸和放松的作用,一点都不能忽略。运动时,人的肌肉会处于紧绷状态,如果运动后不及时的放松,时间久了,肌肉会变得很僵硬,缺少弹性。而打球后的整理与放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。
4、不管多着急,一定要充分热身
打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等,至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动,以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。另外,充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。
5、身体再强壮,也要注意保暖,备好换的衣服
由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受。天冷时注意保暖,还能预防感冒哦。
6、及时补充水分,淡盐水为好,并小口喝,不宜喝碳酸饮料
由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是很好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充;但切忌口渴牛饮,这非但不会及时补充身体水分,还会加剧身体电解质流失。而且,更不要喝碳酸饮料,喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚运动之后,是大忌。
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