夏季早晨养生要点
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轰轰的打雷声开始在耳边响起,再告诉每一个人,夏季到了。夏季,是一年四季中最热的季节,人因流汗特别容易缺水水分,夏季补水非常关键。那早晨的第一杯水要如何喝很关键,喝得不对,容易伤害身体。
早晨喝白开水
夏季早晨喝一杯白开水,补充了细胞的水分,也能够降低了血液黏稠度,利于尿液的.排出。而且,白开水能够使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
白开水温度适宜
有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。早晨喝一杯温开水是最好不过的了。
白开水量适宜
早晨第一杯水的量要适宜,150-200毫升是较为合适的饮水量。
喝水也有时机
早晨喝第一杯水最好在刷牙后早餐前。清晨空腹喝水能够促进血液循环,冲刷肠胃。但是不能再刷牙前喝水,因为会把口腔的细菌带到肠胃里面去。
夏季早晨不能喝“四种水”
1、久置的开水
久置的开水中难免会有细菌污染,而且水中的含氮有机物被分解成亚硝酸盐,与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
2、冰水
早晨喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至会引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻等症状。
3、盐水
生理学研究认为,人在整夜睡眠中未喝一滴水,而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,消耗体内的水分。早晨的血液已成浓缩状态,喝一定量的白开水可使血液得到稀释,补充夜间的高渗性脱水。如果喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。
4、饮料
早晨的第一杯水不能选用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料,因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致体内缺钙,而且起不到补充体内水分的作用。
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