夏季运动是晨练不宜过早哦
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夏季运动是晨练不宜过早哦,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,以下分享夏季运动是晨练不宜过早哦有什么好处。
夏季运动是晨练不宜过早哦1
1、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
2、多喝啤酒能解暑
暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。
温馨提醒:长寿无疾病一直是人们养生追求的目的,提起养生,人们也越发的重视了起来。但是现在很多的报纸杂志等多种媒体往往也会好心办坏事,报导了一些错误的养生信息,所以养生专家提醒广大养生爱好者,在关注长寿养生的时候,也要掌握一些基本的养生常识,避开养生的误区。
夏季运动是晨练不宜过早哦2
过早晨练的危害
自古以来,锻炼身体是人们强身健体的方式,而多数人喜欢一大早就开始锻炼。因为他们认为,越早锻炼空气就会越好。另外,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,其实在这个时间段运动对身体反而有害。因为空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。
而且,在太阳没有出来之前,植物没有进行光合作用,所以周围空气中的新鲜氧气是较少的,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利。所以,晨练的时间不宜早于6点。
1、诱发心脑血管疾病
随着年龄的增大,多数人易患上高血压等疾病,有这类疾病的人群是不能在清晨进行锻炼的。因为清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。所以,患有这类疾病的人群最好换个时间段进行身体锻炼。
2、易造成低血糖
人们一般在早上运动的时候是空腹进行的,在锻炼的过程中会消耗大量的血糖,这对于老年人和糖尿病患者来说,易造成低血糖昏迷。
3、易使人胸闷及缺氧
虽说很多人认为运动会对自身健康起到促进的作用,但过早的锻炼却给人带来诸多影响,胸闷缺氧就是如此。早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时,树林密集的地方通风不良,人不运动都会感到憋闷缺氧。所以,小编建议大家不要在这个时间段里进行锻炼,对身体无益处。
什么时候锻炼最佳
人们在日常的`养生方面存在一定的误区,以至于身体健康不断受到影响,自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00。心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
锻炼时需要注意什么
1、选择熟悉的路锻炼
有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼,这不但可以给自身带来刺激的感觉,还可以带来新鲜感,但这种方式不可取。因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路,对自身的安全会造成诸多隐患。
2、不要边听歌边运动
无论是在电视剧里看别人运动,还是在现实生活中,都会遇见这样现象,就是很多喜欢边听歌边运动。如果是在白天运动,不会带来较多的危险,但如果是在晚上则带来的危害诸多。晚上跑步与白天相比有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官,特别是听觉的完全敏锐性。所以,小编建议最好改掉边听歌边运动的习惯,以免出现意外。
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