白露时节阳虚体质的养生
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【白露】
二十四节气之一,此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气时鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
白露过后,天气转凉,气候宜人,是一年之中难得的锻炼身体的好季节。白露节气的养生重点应该是加强锻炼。从中医角度上而言,到了秋天,人的阳气会“藏”起来,此时更应加强锻炼,预防疾病侵袭。
虽然秋天比较适合户外运动,但白露时节选择运动项目应因人而异,量力而行,并持之以恒。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的'同时,市民还可配合一些诸如呼气、闭目养神,做到动静和谐。
从白露起,人们还可坚持每晚泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好。
在泡脚同时,可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳,且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官。因此,经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
此外,人的脚部分布着人体六条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。因此,有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后,应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士,天气变凉后,最好穿双丝袜,注意脚部保暖
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