运动的好处很多
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你真知道运动的好处很多吗?很多人加入到运动的行列当中,只知运动能锻炼身体,却不知运动具体能为我们带来什么,下面是小编为大家搜集和整理的一些关于运动的好处很多的内容,欢迎大家阅读与收藏。
运动的好处很多1
1、促进皮肤健康
我们在运动的时候,皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔,汗腺等适应冷热的刺激,从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2、增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大,心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神,可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3、改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠,我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气,同时还有细菌,病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的.发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌,胸廓发挥更大的作用,排除更多的废气,以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢,这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4、加速消化
当我们在运动的时候,身体内的营养物质也在加速的消耗,这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛,从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加,改善肝脏功能。
5、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活,骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚,同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
运动的好处很多2
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好。肺活量大, 说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大,失眠的人越来越多。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重,保持身材
运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极。
四、延迟衰老,延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能,提升智力
运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。
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