两周就能瘦一圈!10种超简单瘦腿方法
本文已影响2.25K人
本文已影响2.25K人
【导读】:其实不论何时,瘦腿都是首要任务,腿长了就可以成功把比例拉长,看上去高挑一点穿什么都好看。以下提供10个瘦腿方法,赶紧来看看吧!
本站原创文章 禁止转载
其实不论何时,瘦腿都是首要任务,腿长了就可以成功把比例拉长,看上去高挑一点穿什么都好看。以下提供10个瘦腿方法,可以按喜好(或积极/懒散的程度)选择自行配搭;全部做齐更好,两星期后就会发现,自己的双腿已纤幼了整整一圈!水肿也神奇地消失了。
深蹲
郑多燕都推崇的瘦腿方法!先将双腿微张开然后慢慢蹲下,不要蹲得太低,令大腿有酸酸的感觉就是合适的角度,每次维持一分钟。
侧身抬腿
懒人可选择这个瘦大腿外侧的方法,因为这是可以边看电视边做就可以完成的运动,每次大约50-200下。
空气单车
有效锻炼大腿肌肉的方法:躺着然后把脚抬起,双脚做踩单车的动作,做20-100下。然后再做双腿开合的动作,大约80-100下,这样就能够达到瘦大腿同时瘦臀部的效果。
靠墙抬腿
这是一个非常好的消水肿方法!把双腿呈90度靠墙抬起,坚持每天做15-30分钟,对瘦小腿非常帮助。
伸直腿坐
这是一个不论在家或在办公室都可以练习的瘦腿运动~ 首先半坐在椅子上,然後双腿向前伸平,上身保持挺直,如果觉得很难做到,可以用扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,同时锻炼腰背,对坐太久腰酸背痛也有明显的帮助。
快走
快走减肥是比跑步更有效的瘦身方法,而且是最简便和最经济的带氧运动,每天30-60分钟,持之以恒不单可瘦腿,全身脂肪都会燃烧。
泡脚
泡脚好处有很多,对瘦腿也绝对有功效!用大约40℃的热水浸泡双脚时,可轻柔按摩脚掌,然后再在小腿肌肉上下按摩,这样可加速新陈代谢,从而排走积聚在体内的废物,每次泡10-15分钟,如果能天天做就更好了。
浸浴
浸浴和泡脚的原理差不多,而且在短短的15-20分钟内已可提高血液循环。如果没有时间或空间浸浴,也可用淋浴代替:先用热水冲洗两分钟,一边帮大腿按摩;然后换冷水再冲两分钟,继续按摩大腿,这样就可以促进大腿的血液循环,帮助燃烧多余的脂肪,从而达到瘦腿目的。
小腿按摩
按摩可避免腿部的赘肉发展成为肌肉,透过用力的按揑(以感到会酸痛为标准)从而让肌肉变软。可由脚踝开始,经过小腿到膝盖,由下而上的按摩,按摩时双腿尽量放松,每次最好维持10-30分钟。
敲胆经
胆经就是大腿外侧这四点,敲胆经可以使毒素由大腿外侧的胆经上排出。从大腿近腰的位置开始,往下敲或拍打50-200次,这样可直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管宽松了~
如何瘦腿的简单方法 自然瘦腿最快秘籍
超有效的瘦腿按摩手法 一天就瘦腿
木棒按摩瘦腿新方法 去除水肿双腿瘦一圈
瘦腿的最快方法 简单6动作轻松瘦腿
超简单瘦小腿按摩方法 夏季做个美腿女王
10个超简单瘦腰方法 腰围立减5cm
八个超效瘦腿方法 一周就快速见效
超简单的三个方法 就能赶走萝卜腿
懒人8大减肥方法 10天就立瘦一圈
OL瘦腿有妙招 简单动作10天大腿狂瘦
三种有效方法大腿1天瘦1圈
10个民间超有效的瘦腿方法 必须瘦
四个简单瘦腿方法 躺着睡觉腿变瘦
10个民间超有效的瘦腿方法 必须瘦
10个超简单瘦腰方法 腰围立减5cm
在校学生的瘦腿方法 四个简单有效的瘦腿方法
四大快速瘦腿美腿方法 一周就见效
懒人瘦腿方法 推荐5种超级简单的瘦腿方法
瘦小腿的方法 瘦腿最快最简单的方法你不知道就out了
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
一周瘦腿的最快方法 一周瘦腿瘦成筷子腿
超简单的沙拉减肥食谱 1周瘦10斤
如何瘦腿的简单方法:10种超简单瘦腿方法两周瘦一圈