月经不来怎么办啊
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月经不来怎么办啊,对于已经发育的女性来说,月经是一种十分正常的生理现象,想要知道月经正不正常就是要看月经是否准时来临,也有不少女性会疑惑月经总是迟迟不来,应该要怎么办呢?不如继续往下看看吧!
月经不来怎么办啊
一是养成规律的生活习惯
女性要避免生活不规律,熬夜以及过度劳累的情况,因为这些问题会造成月经不调。女性要养成良好的生活习惯,多做适当的运动,增加身体的免疫力,保持良好的睡眠质量。
二是防寒保暖
女性在月经期间受寒,很容易造成卵巢功能紊乱,就会出现月经量少或是闭经。女性在平时要多注意休息,多注意身体保暖,减少做劳累的家务,保持自己良好的情绪。
三是多吃含铁质的食物。
女性的身体如果营养不良的情况下,也会造成月经不调。女性在平时饮食要合理搭配,不可以过度减肥,多补充丰富的铁质,能预防体质性贫血出现。
四是缓解精神压力
多做全身运动,比如跑步,游泳,散步等,每个星期1到2次即可。女性可以吃一些减压的食物,比如西红柿,香蕉,玉米,卷心菜,火腿,土豆,巧克力,虾等。
月经迟迟不来的原因
1、情绪异常
如果近段时间精神压抑、太过紧张或遭受重大刺激,都会导致月经延迟。月经是卵巢所分泌的一类激素作用于子宫内膜所形成的,而卵巢的分泌激素又是受垂体和下丘脑的控制,所以这期间的任一步骤发生异常,都会影响到月经。
2、常吃冷饮
妇女如果经常在经期吃冷饮,会使盆腔内的.血管过分收缩,从而引起月经不调和闭经。此外,经期也要注意保暖,不要让腹部受寒,否则也会影响月经。
3、过度节食
女性体内的脂肪过少,未达到体重的22%,就无法维持正常的月经周期。这也就是说,过度节食,体内脂肪严重不足,导致雌激素合成受阻,影响月经。所以建议女性朋友们,减肥应适量。
4、嗜烟酗酒
香烟和酒精中的有害成分能干扰月经的生理过程,引起月经失调。有临床数据显示,在经常吸烟和饮酒的女性中,约有25%—32%的人因月经失调而去医院就诊。
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