果蔬热控减肥法
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果蔬热控减肥法,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动还能帮我们甩掉赘肉,散步是最简单的运动了,有些运动并不适合所有人参与,和小编一起看看果蔬热控减肥法,知识,一起来和小编看看吧。
果蔬热控减肥法1
1、 苹果瘦身法
苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
2、蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,
注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用,容易造成营养不良。
3、香蕉瘦身法
每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。
注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
果蔬减肥法,这6种方法推荐给大家,跟着吃保证你一天瘦一斤。
4、西红柿瘦身法
虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。
注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
5、薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有丰富的纤维质,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重。
注意事项:单靠大量进食薏仁减肥,是难有显著功效的,必须配合饮食习惯及分量,兼持续定时做运动,才能达到减肥的效果。
6、韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可按个人喜好而定。
注意事项:由于韩国泡菜多十分辣,故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。
果蔬热控减肥法2
老公的公司开年会要求必须带上家属,但是老公却怎么也不愿意带着我出席,这个导火索终于让我们大吵了一顿,他的抱怨一下子全部吐露了出来:你看看你这个胖女人,现在都肥成什么样子了,要啥没啥,带着你出席年会还不够丢人的呢!也是,打我怀孕起,一直到生产完,我一直都在补营养,体重从以前的100斤一下子飙到了140斤。一连半年的时间,老公都没有和我同房了。他的那些话,真的是当头棒喝,我发誓我要找回昔日的窈窕身材,让你对我刮目相看。
我和老公是在谈了两年的恋爱之后,步入了幸福的婚姻殿堂。那个时候的我,真的是要身材有身材,要样貌有样貌。就连公公婆婆也夸我长得漂亮。再后来我就怀孕了,担心过瘦的体质会对宝宝的身体健康有影响,所以我就开始吃各种各样的补品,不是为了我,而是为了宝宝。于是我的身材越发越肥胖了起来。
后来宝宝生下来之后,又害怕宝宝没有足够的奶水吃,也是大补特补,经常是吃猪蹄等等高热热量的食物,结果体重要比怀孕的时候还要重很多。家里就在二楼,就连上个2楼,我都变得很是吃力。每次去逛商场,看见漂亮的衣服之后,服务员总是说没有我穿的大码。更让我崩溃的是自己的老公都开始嫌弃我,这让我真的是很伤心。
老公总是很怀念以前的我,我真不知道我为了孩子的健康,身材变成这样,难道就是我一个人的错吗?每每想到老公那一番话,我就很苦恼,于是我就下决心一定要减肥成功,肥胖毁掉我的爱情,我要努力找回昔日的窈窕身材,让老公重新爱上我。
我深深的知道,减肥单单只有信心和决心是远远不够的,最主要的还是要付出实际行动。我想就是因为产后期间摄入营养品过量导致营养过剩形成的肥胖。所以我减肥也需要从这个方面下手,合理控制自己的饮食,我开始合理控制自己每天应该摄入的热量,这就是著名的果蔬热控减肥法。每天我适量的减少自己的主食量,然后取而代之的'绿色蔬菜和低热量的水果。这些低卡食品不仅仅促进肠胃蠕动,同时还能补充身体营养物质,真的很不错。
除了在饮食上我合理的控制身体摄入的热量以外,我还开始循序渐进的做一些类似于跑步的有氧减肥运动。帮助消耗身体摄入的热量。在我的坚持中,不到半年的时间,我的体重就减到了110斤,这让我很是兴奋。虽然说这个体重与结婚前的我相差十斤,但现在已为人母的我,这个体重对于我来说挺不错的,与之前的纤瘦苗条,又多了一份丰满,这个时候的我比结婚之前越发有女人味了。
自打我摆脱了“胖子”的头衔之后,老公对我的爱意越来越浓,也愿意和我出席各种场合了,更是愿意和我同房了。老公还经常说,老婆你是越来越有女人味了,身材比结婚之前还要好,不仅仅窈窕还有丰满,真是韵味十足啊。我听了很激动,其实我很感谢自己找到了一个自己能坚持下来的果蔬热控减肥法,是它在我的坚持中,帮助我减掉了多余的赘肉,是果蔬热控减肥法让我变漂亮的同时也巩固了身体的健康。
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