湿气重影响减肥吗
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
湿气重影响减肥吗,在日常生活中很多人都会有湿气的现象,有些人就会想知道自己有湿气怎么减肥,在平时吃什么食物能缓解湿气的症状,下面小编分享湿气重影响减肥吗的相关文章,一起来看下吧。
湿气重影响减肥吗1
1、湿气重影响减肥吗
湿气过重不容易减肥
因为湿气重会导致发胖,体内湿气重多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。
湿气过重影响消化效果
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而已脾虚运化不利造成内湿,还常有口淡、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
2、湿气重怎么通过食疗减肥
芡实枣红茶
炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜,洗净后加水煮一小时,再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材,转文火煮半小时,待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售,直接冲泡,更方便。寒湿的人加入2-3片生姜,能温通生发脾胃之气,祛湿效果更加倍。
减肥原理:薏米和赤小豆是一对黄金搭档,芡实枣红茶出自《本草纲目》,对健脾去祛湿消水肿有奇效,而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。
体胖怕冷的人就是体内有寒湿,导致体内水不能随气血流动,从而滞留在人体细胞之间,使人迅速膨胀起来,这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因,当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了,因为伤身太严重!
3、湿气重减肥的核心是什么
湿气重的人减肥的核心是祛湿,内调加外养。
1、应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补,让湿气随大小便排出。去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
2、每天晚上坚持泡脚,排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右,可以加适量盐或者生姜;
3、多运动,运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。
湿气重影响减肥吗2
夏季湿气重会胖吗
湿气重与肥胖有关!湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。
1、首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。
3、此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。
湿气重的人有哪些症状
1、头部:如果身体湿气重,会出现头部昏沉,头昏脑涨,就像感受很沉重,十分不舒服。
2、舌头:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后,观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻,如果是,则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3、皮肤:湿气重的人,皮肤会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4、关节:当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
5、大小便:湿气重的人,会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形,湿气重会使大便黏腻,很难冲干净厕所,也需要多几张手纸才擦干净。
6、精神状态:湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
7、胃口:湿气重的人,胃口会受到影响,不想吃东西,食欲不好,出现胸闷腹胀,饭量少,还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
湿气是由哪些原因引起的
一、外湿侵滞引起的湿气重:夏季毛孔都是张开的,比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的`少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等,湿邪就很容易侵袭人体,留滞不去,就会造成湿气重的表现,这种湿气一般停留在肌表,关节等处。特别是身体素质不够好的人,尤其易受湿邪侵袭。
正确做法:外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨,淋雨了要及时换洗干净衣服,洗头了要及时吹干,特别是晚上不要湿发就寝,以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体,平时要适当地开窗透气,不要让房间内的潮气太重。
二、内湿引起的体内湿气重:饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下,水湿运化不利,聚在中焦,就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说,引发内湿的因素有:
1、久坐不动
长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢自然变慢,身体的运化能力就随之降低,活力不足导致阳虚。
正确做法:多多运动,运动生阳,尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状,睡眠不足的人通常活力不足,机体没有得到很好的休息,身体自然低迷。
正确做法:保证睡眠时间,建议每天晚上11点前就睡觉。还有,每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法:饮食宜清淡适量,三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。
4、长期节食
不仅是胖人,瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体,体内的“火力”就会不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法:合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
湿气会引起哪些问题
1、湿邪伤人阳气,可以引发泄泻、水肿、尿少等病症。也可以阻滞胸膈,引起气机不畅而导致胸膈满闷、脘痞闷胀,食欲减退、小腹胀满、小便淋涩不畅的病症。
2、湿性重浊,会使人感到头身困重、四肢酸楚沉重等,另外也会易引起分泌物和排泄物秽浊不清的现象。比如:湿浊在上,则人会有面垢、眼眵多的表现;湿滞大肠,则人的大便溏泄或是下痢脓血;湿浊下注,则小便浑浊、妇女白带过多;湿邪浸淫肌肤,则表现为湿疹、荨麻疹、脚气等皮肤疾病。
3、湿病症状多表现为黏滞而不爽,如排泄物和分泌物多滞涩不畅。另外,湿邪所致的病症一般都起病隐缓,病程长,且反复发作,缠绵难愈。如湿温、湿疹、湿痹等。
4、湿性趋下,易袭阴位。故湿邪所致病症,多伤及人体下部。如水肿、湿疹等病以下肢多见。
体内湿气重怎么去除
方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
方法四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
方法五、薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
减肥药吃了会影响生育吗?吃减肥药多久能要孩子
孕妇湿气重对胎儿有影响吗? 孕妇湿气重怎么调理?
湿气重会觉得累吗 湿气重会觉得乏力头痛吗
湿气太重怎么排出来 脚贴真的可以去湿气吗
湿气重会脱发吗 湿气重会胖吗
早餐吃肉影响减肥吗,不影响(早餐吃肉更有利于减肥)
正确控制体重 避免快速减重影响健康
睡眠不足也会影响减肥效果吗
湿气重莫忽视 4大元气食物拯救“湿重女”
针灸减肥会影响怀孕吗 针灸减肥一个月掉几斤
秋天吃橙子影响减肥吗
湿气重能多喝水吗 湿气是怎么来的
湿气重脸上会长痘痘吗 湿气重脸上症状有哪些
孕期甲减对胎儿有影响吗,孕期甲减对胎儿的影响
运动强度影响减肥效率吗?
减肥糖果会影响生育吗 吃了减肥糖果的副作用
经期可以刮痧减肥吗 刮痧减肥会影响月经吗
喝减肥茶影响月经吗
哺乳期可以减肥吗 哺乳期减肥会影响奶水吗
话梅对减肥的影响 花生对减肥的影响牛奶咖啡对减肥的影响土豆的营养黑巧克力的营养爆米花对减肥的影响全麦食品的好处辣酱对减肥的影响海苔的营养
湿气性肥胖怎么减肥 去湿气吃什么食物好
节食减肥对内分泌有影响吗
湿气重怎么减肥 湿气重减肥的方法