腹部健康减肥的小方法
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上班族由于长久坐着或站着,容易使小肚子长出一些小赘肉,影响美眉穿衣服的效果。那么,在生活中有许多小细节可以帮助我们瘦小腹,像早晨起床时揉揉眼、在床上做些小动作等都可以让赘肉慢慢跑掉,下面让我们来看下平时巧伸懒腰可以赶走小赘肉的 健康减肥小妙招吧。
对于上班族来说,有时候没时间去健身房,可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动,每天坚持不搭电梯只爬 楼,并且结合走路和跳跃来进行锻炼,可以增大髋关节的活动量,并能使下肢肌肉得到很好的锻炼,增强能量的`消耗。所以没有时间去健身房做运动,或是不愿意去 花大把时间做减肥运动的mm就选择爬楼梯、多走路、跳跃运动吧,不但可以使你的身材变得更加苗条,还能强健心脏。
另外还可以利用洗衣服时进行减肥,来了解下吧。方法:把双手手臂伸直,腰背部的肌肉充分地伸展开,可以得到很好的锻炼,并不断地变换晾晒衣服的姿 势。在拖地的时候也可以进行简单的运动,将拖把在身体两侧互相交替,左一下右一下,这样可以充分锻炼身体两侧的肌肉,使身体两侧的肌肉线条更加流畅。
上了一天的班了,晚上躺在床上休息的时候也可以利用起来。方法:临睡前可在床上进行仰卧起坐或是俯卧撑,并且可以对四肢、腹部、腰部进行按摩,就连脚心也可以进行按摩,在用热水泡完脚后进行按摩,可以起到降虚火、补肾名目的作用,并能减轻一整天的疲劳。
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