呼啦圈的好处与坏处是什么
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大家知道关于呼啦圈的好处与坏处是什么吗?很多人女生为了方便又可以保持自己的身材,所以,会经常拿这一个呼啦圈进行运动,但是任何运动都是要适量的,所以,下面小编为大家分享关于呼啦圈的好处与坏处是什么。
呼啦圈的好处与坏处是什么1
呼啦圈的优点
1、减肥
转过呼啦圈的人都知道,呼啦圈是有一定重量的,要想玩转呼啦圈,你必须要有足够的力量,这势必会消耗身体能量,其实有腹部脂肪上的消耗,坚持几个月的呼啦圈运动后,腰、腹脂肪会减少。
2、防止便秘
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
3、锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
呼啦圈的缺点
首先,转呼啦圈的力度过大的时候,会很容易损伤到肌肉和腰部韧带,尤其是长时间转呼啦圈,肌肉很容易劳损,腰酸背痛是很常见的.,严重的会导致腰椎劳损、腰椎增生。
其次,如果肠道过于活跃的人群,过多的呼啦圈会刺激肠道的活动更频繁,严重的可能引起肠扭转或者肠梗阻。
呼啦圈的好处与坏处是什么2
如何安全的进行呼啦圈
在进行呼啦圈之前,你最好先做好热身运动,尤其是腰部的肌肉,要让其得到充分的收缩和舒张,才能进行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的时间,每次不超过半小时为宜,最好选择重量适当的呼啦圈,不至于给腰部增加过重的压力和负担,必要时要佩戴好护腰或者在专业的人士指导下进行呼啦圈运动。
呼啦圈运动的注意事项
1、在用呼啦圈之前一定要先进行热身运动,降低运动伤害的可能性。
2、要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈。
3、摇呼啦圈不宜进行太长时间,以免造成脊椎扭伤。
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