跑步后泡脚的好处
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跑步后泡脚的好处,大家都知道跑步这项运动不仅可以让身体变得更好,还可以增强身体的抵抗力,改善体质,长期坚持下来还可以达到减肥的目的,那么你知道跑步后泡脚有什么好处吗,快来看看吧!
跑步后泡脚的好处1
跑步后泡脚的好处
一、泡脚可以消除双腿的疲劳
跑步后用热水浸泡脚部,可扩张脚部和腿部的毛细血管,改善局部血液循环,提供充足的营养氧气,消除乳酸和其他代谢物的积累,使腿部感觉轻盈强壮,消除疲劳感。当然,在泡脚之前,做伸展运动也是非常重要的,跑步后适当地伸展双腿,一方面可以缓解疲劳,另一方面也可以使腿部线条看起来更好。
二、清洁自己的双脚
用热水浸泡脚部,可消除脚部汗液等污垢,有利于脚部及鞋部的清洁卫生,预防足癣等皮肤病的发生。在这里,还要强调跑步后必须更换袜子,不要连续几天穿一双袜子,跑步鞋也需要放置在通风的地方,如果大家连续跑步,应该准备至少两双跑鞋,勤更换。
三、可以促进睡眠
跑步后,用热水洗脚,热水能刺激大脑皮层,消除疲劳,提高休息和睡眠的质量。还有一个问题就是,关于跑步应该在早上还是在晚上,事实上,效果几乎是一样的,大家可以根据自己的时间来选择。
四、防止发生运动伤害
跑步后用热水浸泡脚部,可舒缓下肢肌肉黏度,增强关节韧带的柔韧性和延展性,防止运动损伤。
跑步后泡脚的好处2
运动后可以泡脚吗
运动后可以泡脚 泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,但是需要注意的是,运动后最好过30分钟再泡脚,尤其是跑步之后,因为运动的时候人的脚步发热,毛孔扩大,运动完马上泡脚容易伤到胫骨。
运动后泡脚促进血液循环
人的体温跟血液循环有密切关系,体温低,人的'血液循环也低,反之,体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚,可以扩展脚部的血管,同时使皮肤的温度升高,促进脚部和全身的血液循环,从而改善心脏功能,减少心脏负担。
泡脚促进身体新陈代谢
运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环,血液循环增加了,身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节,如甲状腺分泌甲状腺激素,肾上腺 分泌肾上腺激素,这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。
泡脚消除疲劳
长时间进行运动之后,人的身体会感到疲劳,脚部首先出现血液循环不良导致,代谢终产物,乳酸微晶体,钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸,用43°C的热水泡脚30分钟后,血液中的乳酸会有所降低,从而缓解疲劳。
泡脚改善睡眠
运动之后身体处于兴奋状态,同时也感到非常劳累,泡脚可以疏通血液,促进新陈代谢循环,对神经和毛细血管有良好的刺激作用,这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层,起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换,此时人会处于安静状态,从而有效改善睡眠。
运动后泡脚用热水还是冷水
运动量过大过于剧烈用冷水 经过过于剧烈或时间过长的的运动,如马拉松赛后,用冷水泡脚,可以让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温,有效消除疲劳状态。 一般运动后用热水 一般运动之后用热水泡脚,容易扩张血管,使紧绷的肌肉变得松弛,有助于全身血液循环加快,缓解肌肉酸痛。
运动后泡脚水温多少合适
泡脚的水水温不宜太热,一般在40度最为适宜,最高温不要超过45度。 泡脚水温度过高,双脚血管会过度扩张,血液更多的向下肢流动,容易引起心,脑等器官供血不足,再者,水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜,导致角质层干燥皲裂。
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