太极推手是什么
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
太极推手是什么,生活中有很多的人对于太极拳的了解比较的少,太极拳是我国的一种传统的武术,有很多的好处,对于我们的身体是有利的,经常的练习太极可以让我们的身体更加的好,下面一起看看太极推手是什么。
太极推手是什么1
一、太极推手是什么
1、推手,永年旧称“打手”,本文依然沿用“打手”称谓。打手是走架训练的补充、继续与深化。“走架即是打手,打手即是走架”。
2、走架是同无形的人进行打手,打手是同有形的人进行走架。两者心态须保持一致,相辅相成,共同提高。
3、姚继祖(1917年一1998年)曾说“推手是进行太极拳技击技能实战训练的一种形式,是学习太极拳法以致应用的中间途径”。
4、它与实战有相当的距离,仅是提高太极拳技击功夫的一种主要手段。
二、太极推手十五法
1、以手指敌人中心,手不能用,肩肘指之,肩肘不能用,心意指之。
2、遇刚则柔,而刚要紧在其后。
3、进手时要用螺旋力,静动不离粘连黏随,追风赶月之意。
4、彼螺旋,我亦螺旋而进之;进时须垫步。
5、不得已而退时,须用己手掩护敌手,整身则退之为要,所谓“雀跃”也。
6、两手用力要平均,如抱球状;不可此手有力,彼手无力。
7、如甲手势失败时,则须快进乙手为佳。
8、敌手击来时,不必惧他;只须顺其势,借其力而击之。
9、顺敌劲之梢节,直到敌之中节,进击敌之根节要紧。
10、动手时,务以周身成一家为要,不可用局部力。
11、敌人取我之中节时,须用全体变中以应之。
12、手不得到敌之根节时,不可发;周身圆动力打去。
13、全身动作,时时以划圆圈为主,然圈越小越佳。
14、手腕要灵活,如蛇吸食之状。
15、腰间要灵活,如蛇缠物之形。
太极推手是什么2
练习太极拳有什么好处
1、对呼吸:拥有“开阔”的心胸
经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的`通气功能。
太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人的活动能力。
2、对骨骼肌肉:矫正脊柱
习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。
3、对消化:机械刺激,预防便秘
因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。
4、对心血管:消除瘀血的良方
太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方,同时,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。
5、对中枢:优化大脑“软件系统”
练习太极拳,要求“心静”“用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲,练太极动作要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化我们大脑的“软件系统”,加强了系统的工作能力。
6、对物质代谢:打击胆固醇
太极对身体的影响往往都是潜移默化的,对待胆固醇也是这样。打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢,有良好的影响。打太极也会影响物质代谢,可以说是运动防老。
太极水不老泉价格,太极水不老泉的功效
太极拳的特点是什么:太极拳运动的特点
佰草集太极面霜怎么用 佰草集太极面霜使用方法
练习太极拳的好处有什么
太极站桩的好处与害处分别是什么
佰草集太极面霜成分功效 佰草集太极面霜适合多大年龄
锐步太极黑白鸳鸯鞋什么时候上市 锐步太极黑白鸳鸯鞋发售时间
太极拳晨练要注意什么
玩手机胸口被烧焦是什么原因 手机太热有什么办法解决
欧珑太阳光香柠檬给你极大反萌差的沃柑调夏天香水推荐
太极云手口诀 是太极拳的“母式”
佰草集太极面霜怎么样 佰草集太极面霜价格多少钱
晨练之太极拳怎么打是对的
太极拳健身的好处有什么
太极巧克力是什么梗?太极巧克力到底是什么意思?
打太极拳的好处有什么
欢乐颂2包奕凡妈妈手表是什么牌子 欢乐颂2包太太手表多少钱
如何学太极拳 太极拳有什么特点
太极拳是有氧运动
独步天下东哥和皇太极是什么关系
扶摇长孙无极手心的胎记是什么 长孙无极的莲花印和孟扶摇什么关系
环奈太太主要讲的是什么 环奈太太角色及剧情介绍
手看财富 易成阔太太的手相