养生应多吃清淡食物
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自6月15日开始,我国多地出现高温天气,从陕西、河南到、安徽、上海、福建、广东等至少14个省区市处于高温炙烤中,湖北18日更是出现了42。4℃的高温,中央气象台于17日发布了今年首个高温预警。
气象专家建议江南、华南等地需做好持久迎战高温的准备,有关部门应注意防范因用电量过高,电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾;公众最好避免午后高温时段外出,户外或者高温条件下的'作业人员应当采取必要防护措施,注意作息时间,保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品。
高温天气不利早稻抽穗开花加强田间管理减轻不利影响
目前,江南、华南大部双季早稻处于抽穗开花期,高温将对早稻开花授粉有不利影响,易导致结实率下降。
专家建议,江南、华南高温区要对早稻田采取浅水勤灌、日灌夜排或中午前后喷水等方式,以提高湿度、降低田间温度,防御高温危害。有条件的地区在水稻花期可根外追施硼肥,或喷施赤霉素药液,以提高结实率,增加千粒重。
夏至养生运动应适量饮食宜清淡
夏至时节天气炎热,人体新陈代谢加快,应适度降低运动量强度,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳等为好。一般来说,夏季运动早晨太阳出山以前或者下午 3点至5点这两个时间段为好,不过阴霾天不要户外运动。对于上班族来说,可以在晚饭过后一小时,去空气新鲜的地方散步,或者做一些轻度的有氧锻炼。
夏季要注意补充水分,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。多吃莲子、豆制品、鸡肉、芝麻、牛奶等,既能补充营养,又可以起到强心的作用。适当“增酸减苦”,如番茄、柠檬、草莓、乌梅等酸味食物,能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。
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