水果减肥法三天瘦8斤
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水果减肥法三天瘦8斤,水果减肥法的好处是减肥期间不用饿肚子。水果是我们维持身体机能的重要途径,吃水果可以舒缓我们的心情,有些水果对三高人群的重要性不言而喻,以下分享水果减肥法三天瘦8斤。
水果减肥法三天瘦8斤1
1、苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
2、菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那幺便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。
3、香蕉瘦身法
1、白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。
注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
4、西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1。5克蛋白质、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的`特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。
注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
水果减肥法三天瘦8斤2
1、首先想要利用水果减肥法在三天之内瘦8斤的话,就一定要连续这三天只吃水果,其他的东西是不可以吃的。可以拿水果来代替你的一日三餐,如果说你感觉这样吃不饱会很饿的话就可以一直吃水果吃到饱为止,因为水果不管吃多少也不会胖的。
2、在选择水果上一定要选对,应该尽量选择含糖较少的水果。 家里都有并且最容易买到又不是很贵的水果当属苹果,它的减肥效果很多人也都知道,但是吃的时候最好选择红苹果和已经熟透的苹果,最好不要选择青苹果。因为青苹果太酸对胃不好。
3、如果感觉一直吃苹果腻得慌的话,可以和其他水果搭配的吃,比如你可以把苹果,草莓先洗干净切块,然后把香蕉也剥皮切块,最后把这些水果全部都放到一个干净的容器里,倒入酸奶,就可以变成一个美味的沙拉,可以改一下口味,当然沙拉最好是中午吃,不用担心酸奶刺激胃,并且中午要比其他时候更容易消化。
4、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或是没有刺激的茶水,在减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖*因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
5、不要以为水果减肥法三天瘦8斤这个方法只需要坚持你减肥的那三天,三天后的饮食也要注意否则会反弹的很厉害。第四天的时候,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,不要立马去吃火锅啊什么的,很容易引起肠胃不适。
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