什么睡姿对身体好
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
什么睡姿对身体好,每个人睡觉都有自己喜欢的睡姿,而睡姿也是千奇百怪,各种睡姿都有,但有的睡姿是对我们身体有害的,而有的睡姿对我们身体健康有帮助,下面为大家分享什么睡姿对身体好,一起来看看吧。
什么睡姿对身体好1
常言道“站如松,坐如钟,卧如弓”,这“卧如弓”,就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松。
侧卧睡姿的好处
右侧卧睡觉时,可以减轻心脏的压力,有利于血液输出,增加胃、肝等的供血量。同时,右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠,有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外,右侧卧的`睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松,并能保证呼吸顺畅,且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由,氧气供给充足,睡眠质量也会得到提高。
仰卧睡姿的好处和坏处
仰卧时,只要床舒适,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说,这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾,舌根容易后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,容易做噩梦,使睡眠质量降低。
俯卧睡姿的坏处
俯卧是最不好的睡姿,这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位,且胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,还会压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,所以,睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。
怎么选择睡姿
对患有疾病的人来说,要根据自己的病情采选择最佳的睡姿,否则会由于睡姿不当而加重病情。
1、胃溃疡病人最好不要右侧卧,否则从胃部流向食管的酸性液体回流量增大,会引起胃部灼痛,采用左侧卧就可以避免这种情况的发生。
2、高血压患者最好采用侧卧,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。
3、心脏病患者最好采用右侧卧,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
4、肺结核患者两边肺部都有病变,最好采用仰卧。如果左肺有病,适宜右侧卧;右肺有病,则宜左侧卧。
什么睡姿对身体好2
1、腰酸背痛-「侧睡」
大部分人的背痛都属于「慢性疼痛」,建议可在睡前将较薄的枕头垫在腰部,并采用侧睡的姿势,可以有效减轻腰部的压力。
2、颈部疼痛-「双手平放枕头两侧」
根据2010年美国疼痛研究杂志指出,跟传统羽绒枕头相比,乳胶枕更适合常颈部疼痛的人来睡。不妨在睡觉时将双手自然平放在枕头两侧,有助于肩颈放松。
3、打呼-「侧睡」
常打呼?专家指出,睡觉时喉咙及舌头会放松,舌头落到喉咙后方,气道变狭窄,会阻碍空气流动,导致打鼾。且因重力问题,仰睡会让打鼾更严重。因此睡眠专家建议,应改成侧睡,让舌头往前倾斜,下巴稍微往前移动,可减缓打呼问题。
4、不易入睡-「仰卧」
总是翻来覆去睡不着?若不容易入睡,不妨试试「大字型睡姿」,将双脚打开、呈现约45度,双手自然垂放,身体会更容易放松,帮助入眠。
5、胃食管反流-「左侧睡」
长期受胃酸反流所苦?睡觉时尽量将头部垫高,并尝试左侧睡,可避免胃酸反流。建议别右侧睡,有研究指出,右侧睡会放松食道下括约肌,可能加重胃酸反流的症状。
睡不对,皱纹爬上你的脸 什么样的睡姿长皱纹?
房间放什么植物对人体好有助睡眠
性高潮对身体是好是坏 性高潮对身体有什么好处
养生宝典:一天睡多久对身体健康最好
野味对身体好吗 野味对人体有什么坏处
常吃枸杞对身体有什么好处 睡前吃枸杞有什么好处
窍门:睡姿正确能治病 对症入睡护健康
什么睡姿最好
午睡变“无睡”?它可是身体最好的修复剂
女性趴着睡觉对身体的坏处 正确的睡姿
什么睡姿最好 睡眠姿势不对会患心脏病
孕晚期睡姿 左侧卧位对胎儿比较好
孩子晚睡对身体的危害
痔疮什么睡姿好呢
性感女模自曝每天裸睡 专家:对身体不好
宝宝睡觉磨牙什么原因 对身体有何危害
exo图片全体睡姿疑曝光 曝成员脱团前已谋划好出路
开灯睡觉对身体的伤害
孕妇不良睡姿影响睡眠 怀孕后正确睡姿图
对腰椎好的睡觉姿势
回笼觉似乎并没有那么好怎么回事 睡回笼觉对身体好吗
睡前吃什么水果对身体好 睡前吃哪些水果对身体好
女人什么睡姿最好