什么样的睡姿对身体好?睡姿睡不好易导致胃酸逆流
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【导读】:你睡觉喜欢左躺、右躺还是仰睡呢!专家指出,不同睡姿其实各有优缺点,当身体出现某些健康问题时,不妨参考以下5种睡眠姿势进行调整。
你睡觉喜欢左躺、右躺还是仰睡呢!专家指出,不同睡姿其实各有优缺点,当身体出现某些健康问题时,不妨参考以下5种睡眠姿势进行调整。
1.【左侧睡】
【优点】:适合容易会胃酸逆流的患者,研究指出,向左侧躺着睡的人能减轻症状,虽然专家尚未理清原因,但认为左侧睡时,人的内脏排列位置,能减少胃酸溢出食道。
【缺点】:土耳其有研究指出,约40.9%左侧睡者易做恶梦、睡不安稳,相比之下,往右边躺的人只有14.6%常做恶梦。
2.【仰睡】
【优点】:骨格专家表示,仰睡能让脊椎保持轻松状态,减轻背痛症状,美容专家也指出,仰睡能让脸上皮肤少了压力,不容易流汗阻塞毛细孔,有助于减少肌肤生成皱纹。
【缺点】:仰睡比侧睡容易造成鼻塞、打呼和睡眠窒息,因为地心引力的关系,会让仰睡者的舌头更易倒向喉咙,压迫到气道。
3.【胎儿睡姿】(双腿弯曲侧睡)
【优点】:骨格专家说明,胎儿睡姿的人就算在睡梦中变换姿势,脊椎也有足够活动的能力,只要两脚避免过分夸张卷曲,就能保持呼吸畅顺,利于入眠。
【缺点】:头颈关节容易受压迫,会增加颈痛患者的症状,所以最好有够大和够厚的枕头,确保头部保持平直,若是有背痛症状,双膝间夹个薄枕,减轻脊椎压力。
4.【右侧睡】
【优点】:让心脏承受的压力变少,有助降血压和心率,对有心脏问题和高血压的人来说很有帮助。
【缺点】:专家指出,怀孕后期孕妇右侧睡会影响对胎儿的供血,增加流产机率。
5.【俯睡】
【优点】:该睡姿利于消化,对睡前吃消夜的人很有效,也有研究发现,俯睡的人比较容易梦到惊险刺激的梦,可能原因为俯睡会让你呼吸较困难有关。
【缺点】:骨骼专家从肌肉角度来看,俯睡是最差的睡觉姿势,因为头、颈部要扭向一侧数小时,甚至疼痛感会延至手臂,俯睡更会令下背部承受很多压力,造成下背痛。
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