女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服
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女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服,最近有那么一句在我们身边流传,那就是穿衣显瘦,脱衣有肉。但是反观自己,不仅仅穿衣显胖,而且脱衣以后,那肥肉也是一捏一大把。那么女生在生活中如何减掉肚子上的赘肉呢?接下来,跟着的小编去了解一下吧。女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服
女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服1
女生要少喝啤酒
其实很多大肚子都是源自于啤酒肚,有那么一种肚子叫做啤酒肚,不仅仅只有男人有,女人也一样有可能会出现啤酒肚。如果你本来肚子上就与赘肉,那么啤酒这个东西就不要再碰了。也许你在聚会的时候要喝酒,而你又不能喝白的,你就选择喝啤酒,这时候你要学会婉转的说你不能喝酒,只能用饮料代酒了,这样对于减肥也是有帮助的。
饭后学会散散步
在晚饭以后,基本上大多数女生都是直接坐在沙发上看电视了。吃饭以后不能马上去洗澡,这一点基本都做到了,但是往沙发山一坐,你觉得肚子还有着消化作用吗?所以,为了让晚饭更容易被消化,你应该出去散散步。当然,如果条件允许的话,每顿饭吃完都散散步,这才是一个最好的办法。
游泳减肚子赘肉
说起减肚子的运动,那么游泳也许是当仁不让的'NO.1了。在水里面运动可比跑步什么的有效多了,你看游泳只能游那么久,但是跑步却能跑那么久。这是因为水的阻力作用,让自己的运动量更大了,而且游泳对于肚子的要求也是比较高的,肚子经常活动,瘦下来不是常理所在吗?
适当进行仰卧起坐
当自己在家的时候,可以做一些训练腹部的运动,在这些运动里面,以仰卧起坐是最为人所知的,也是训练效果最好的。每天做那么几个,然后根据自己的需求慢慢的增加,坚持一个月左右,但凡是肚子上肉不多的,基本都给你清除掉了。
按时休息
晚上按时休息,早睡早起,不赖床,这样对于促进新陈代谢是有帮助的。而新陈代谢一提升,那么自身的赘肉也会随着新陈代谢而慢慢的减少。当然,这是需要其它的运动来相搭配的,不然仅仅只是靠睡觉来减掉赘肉,这根本就是不切实际的,但是早睡早起的好处还是存在的。
以上就是女生如何减掉肚子上的赘肉,以及别再让赘肉影响你选衣服的相关内容。想要减掉赘肉,光做到这些可是不行的,你还要规范自己的生活,避免吃那些不易消化的食物。
女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服2
下面来说一说运动减去肚子赘肉的方法。
缩腹走路法,首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
仰卧起做、呼啦圈、决明子茶,不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。
比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
上面介绍的方法可以在家中自行操作,减去肚子上的赘肉效果很明显。还有一种方法同样适用,比如进行腹部按摩,主要是通过揉捏腹部赘肉来加速腹部脂肪代谢,从而减去小肚子上面的赘肉,按摩的时候可以配合必要的按摩霜,效果会更加理想。
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