为什么跑步机跑了头晕目眩 跑步机跑后一直头晕怎么办
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【导读】:跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。下面一起来看看跑步机跑后一直头晕怎么办?
跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动
平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2、跑步机速度太快
跑步机锻炼的度要根据自身的情况来定,不能一味的追求跑步的速度,最佳的锻炼就是以自己感觉舒适为最佳。将跑步机的跑步速度控制在自己舒适的范围之内,也许有的朋友觉得,跑步机上的速度设定的越高,锻炼的效果越好,其实不然,有资料研究表明,慢跑的有氧运动比快跑的无氧运动更有益于身体健康。在使用跑步机进行锻炼的时候,舒适是第一位的,不要一味的追求速度,这样会适得其反,起不到室内锻炼应有的效果。
3、体内热量不足的表现
当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
4、跑步后立即休息
在跑步结束之后,马上停下来休息,容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中,从而出现暂时性脑缺血,进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。
5、由于一些疾病引起的
患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛.在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关.对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
1、加强全面身体锻炼
许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
2、作好准备活动和整理运动
准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、跑步前不完全空腹
在进行长时间跑步运动或跑步比赛前,应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可),避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
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