躺着就能变瘦的减肥方法
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躺着就能变瘦的减肥方法,减肥是很多人都在做的事情,而我们也知道运动可以减肥,但有些人性格很懒,虽然想减肥却不想运动,下面为大家分享躺着就能变瘦的减肥方法,一起来看看吧。
躺着就能变瘦的减肥方法1
1、喝水
每天不厌其烦的喝水,争取喝2升左右的温水。温水可以促进你的血液循环,当身体的内活动变得顺畅以后,新陈代谢的速度和脂肪的燃烧率便可以得到提升。不仅能收获减肥消脂的效果,还能让身体变得易瘦。
喝水减肥的要求、
(1)将2升水分八到十次来饮用,喝的时候还要小口慢饮。
(2)尽可能喝温水。
(3)如果白水无味,可以选择喝淡茶水,但绝不能喝任何形式的饮料。
2、处在温暖的环境中
体温升高1度,基础代谢就会提升百分之十二。所以让身体处于温暖中就可以加快全身的代谢和脂肪的燃烧。
这个温暖并不是要特意待在高温的环境,而是让自己处于舒适的温暖环境中。
尤其在夏季一定要减少冰冷食物的摄入。同时也不能长时间的待在空调房里。
让自己温暖的正确方法、
(1)吃温热的食物。
(2)根据天气变化,及时的增添衣物。
(3)拒绝长时间待在空调房等冰凉的环境中。
(4)不吃任何冷饮。
(5)每天进行温水浴,或者温水泡脚。
3、抬头挺胸
调整好身体的姿势,也是一种有效的减肥方法。如果懒惰还想瘦,那养成抬头挺胸的姿势就是最好的减肥方法。
无论是站着还是坐着,都要保证抬头挺胸的姿势。这个姿势既可以拉伸开全身的肌肉群,还能促进血液循环和提高身体的代谢,不仅能加快脂肪的消耗,还能给身体塑型。
调整姿势的方法、
(1)不要重心偏移的站立。
(2)拒绝长时间保持一个姿势。
(3)经常拉伸拉伸肌肉群,防止出现驼背的姿势。
躺着就能变瘦的减肥方法2
懒人减肥的运动
1、双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。
2、吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。
3、然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上,保持头部和腰背正中,眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。
4、将你的双颊并拢坐在椅子上,腰背挺直眼睛直视前方,将你的左手环抱体前,扶住右边体侧,右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。
5、吸气,伸直你的右手,手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸。
6、然后将你的右手和左手分别向两边打开,双手平举在身体两侧,双手和地面平行在同一直线上,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
7、双手分别抓住毛巾两端,将毛巾放在背后位置,向左后方伸直你的'左手然后借力弯曲你的右手,保持腰背挺直,臀腹收紧。
8、吸气将你的左手手肘弯曲收回体侧,右手抓着毛巾一段向上伸展,感受肩膀和手臂肌肉的伸展。动作保持20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
9、双手扶住你的腰部,双脚并拢站立在椅子前,吸气微微弯曲你的栓换腿,收紧你的臀部和腿部以及腹部,动作保持10~20个呼吸左右。
10、身体放松坐在椅子上,双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部,手肘向外打开保持手臂背部的伸展,腰背挺直,吸气双脚脚背绷直,同时抬起你的双脚,保持10-20个呼吸。
11、然后将你的脚搭在左脚上面,双脚保持绷直。
12、身体放松躺在沙发上,弯曲你的双脚,双手五指并拢靠在体侧。保持自然呼吸,吸气,左脚绷直向上抬起来,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。
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