立卧撑和波比跳有什么区别
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
立卧撑和波比跳有什么区别,大家在练习立卧撑和波比跳时,是不是感觉这两种运动十分相像,其实它们的俯卧撑的延伸,那它们有什么区别,下面小编给大家分享立卧撑和波比跳有什么区别,了解就开始运动起来吧。
立卧撑和波比跳有什么区别1
立卧撑和波比跳的区别
动作
立卧撑的动作就是做一个俯卧撑,然后收腿站起来,再趴下做一个俯卧撑,再收腿站起来。如此反复循环。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动,他的动作是做一个俯卧撑,然后收腿站起来向高处跳跃,再重复动作。
锻炼效果
同样时间下,立卧撑在站起后马上又进行动作循环,因此需要做更多的俯卧撑动作,进行更多的力量训练。立卧撑会有更好增肌效果。波比跳多了一个跳跃的动作,锻炼的部位比立卧撑更广,动用的肌肉群也更多,消耗热量更多,具有非常好的燃脂瘦身效果。
立卧撑和波比跳哪个减肥效果好
波比跳。
波比跳是立卧撑的升级,它在立卧撑的'基础上增加了跳跃的动作,锻炼的部位更广,动用的肌肉群更多,消耗的能量也更多。所以波比跳比起立卧撑,能够消耗更多的脂肪,达到更好的减肥效果。
立卧撑和波比跳怎么选
根据个人情况选择。
立卧撑是波比跳减少动作的版本,同样时间下,立卧撑需要做更多的俯卧撑动作,进行的力量训练更多。因此他适合体质无法适应波比跳强度的人、想要增肌的人。
波比跳适合想要塑形的人、繁忙但想要减肥的人、身体素质较强的人。
小提示
1、无论是立卧撑还是波比跳,运动前应该先暖身运动5~10分钟,做完之后,也要注意别立刻坐下,要慢慢活动一下,伸展身体5~10分钟。
2、运动强度要适中。立卧撑一般一天2-4次,每次30-50个,每周做3-4天。波比跳一般一天20分钟,每周做3-4天。运动一定不能过量,否则容易对身体造成伤害,得不偿失。
立卧撑和波比跳有什么区别2
立卧撑怎么做
想要弄清楚立卧撑和波比跳的区别,首先,我们需要搞明白的是二者都怎么做。立卧撑和俯卧撑只有一字之差,不过,二者的运动效果完全不同。首先,我们需要俯身做一个俯卧撑,然后起身跳跃一下,这是一套立卧撑的做法。所以说,立卧撑是建立在俯卧撑的基础上,做不了俯卧撑,就不能做立卧撑。而立卧撑能够比俯卧撑多锻炼下肢力量。
波比跳怎么做
波比跳是一个综合了俯卧撑、深蹲和跳跃的动作。首先,我们需要俯身做一个标准的俯卧撑,然后收腿起身做一个标准的深蹲,最后再跳跃一下,这是一套波比跳的动作。想要让波比跳变得自然流畅,一气呵成,那么我们需要逐一攻克俯卧撑、深蹲的标准做法,然后将它们无缝衔接起来。波比跳的运动强度是比较大的,开始做之前要热身。
立卧撑和波比跳的区别
通过对立卧撑和波比跳的动作分析之后,我们发现,这是两个不同的动作,锻炼效果自然也不一样。二者之所以会搞混,很大原因是因为它们的名字,因为立卧撑和立卧撑跳名字相似,但不是一个动作,立卧撑跳的另外一个名字就叫作波比跳。所以,要搞清楚,立卧撑和立卧撑跳(波比跳)是不同的。
卧蚕是什么 卧蚕和眼袋的区别图
水波纹和蛋卷头有什么区别 短发适合烫水波纹吗
波比跳伤膝盖吗 波比跳是有氧还是无氧
卧蚕和眼袋的区别:卧蚕和眼袋的区别图片
波比跳可以每天都做吗 波比跳一天多少个合适
波比跳累吗 波比跳为什么那么累
五十个波比跳相当于跑步多少 波比跳可以代替跑步吗
眼袋和卧蚕的区别 如何正确区分眼袋和卧蚕
波比跳是力量训练吗 波比跳会不会让腿变粗
立卧撑跳能减肥吗 立卧撑有助于减肥吗
水波纹和木马卷有什么区别 水波纹怎么打理
空手跳绳跟跳绳一样吗 无绳跳绳和有绳的区别
秋天是从立秋开始的吗 立秋和秋分有什么区别
软卧和硬卧的区别对比图片:不仅仅是价格区别(软卧安全性高)
波比跳适合胖人吗 波比跳的好处
红米Note5和红米Note4x有什么区别 配置区别对比
馄饨和饺子有什么区别 混沌和云吞有什么区别
俯卧撑主要锻炼哪里的肌肉 怎么做俯卧撑最有效
彩妆和素颜的区别图比照有多少区别
波比跳减脂效果怎么样 坚持波比跳一个月效果减肥成功案例
波比运动跳的越高越好 100个波比跳消耗卡路里
什么是立卧撑 立卧撑可以练哪里
立冬是什么意思 立冬和冬至有什么区别 立冬和冬至是一天吗