每天高歌一曲就能减肥瘦身
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每天高歌一曲就能减肥瘦身,不同的运动适合在不同的时间做,经常不运动的人要注意这几点了,运动可以舒缓我们的心情,运动锻炼也是有很多方法的,下面小编带你了解每天高歌一曲就能减肥瘦身好处。
每天高歌一曲就能减肥瘦身1
1、选择时间稍微长一些的歌曲
唱歌的过程可以调动全身的血液循环。有提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧率的效果。另外快速的血液循环还能促排毒和改善浮肿。对减肥消脂和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
一首时间稍长的歌曲就能让身体在一大段时间内快速的代谢和燃脂,减肥的效果非常好。
2、唱歌的时候选择腹式呼吸
腹式呼吸过程中,吸气的时候,肺会变大,横膈膜下降所以肚子会变大,呼气的时候再把肚子会收紧。通过这样的呼吸过程,内脏会被按摩,有助于内脏脂肪的燃烧。另外腹式深呼吸还可以刺激到肚子更深层的肌肉,达到减肥消脂和给腹部塑形的双重效果。
另外腹式深呼吸还能帮助内脏复位,对健康身体和修正腹部形态有着非常大的帮助。
3、唱歌的过程中搭配肢体动作
边唱边跳是燃脂率非常高的有氧运动。如果每天能唱唱跳跳几分钟,就能在愉悦的环境中加快身体的循环代谢和脂肪的燃烧,进而达到减肥瘦身的效果。
还在为不知道怎么减肥而苦恼?还在为挑选减肥方法而迷茫?不妨尝试一下唱歌减肥的方法。不仅能在欢愉的情况下变瘦,还能降低减肥期间的心理压力。
当减肥压力消失以后,饮食欲望就会被控制,有抑制暴食和防止饮食过量的效果。另外减肥压力减轻以后还能保证减肥持续的进行,有提高减肥成功率和防止减肥半途而废的效果。
减肥方法有很多,但是像唱歌减肥这样既轻松又快乐的方法并不多见。赶紧尝试起来,瘦下来吧。
每天高歌一曲就能减肥瘦身2
为什么说唱歌可以减肥?
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的`时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助于脂肪的燃烧。>>>坚持8天就有惊喜的减肥法
减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。
比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
唱歌所涉及到的运动过程
第一步:吸气
用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,缓缓将气吐出。>>>女人5元素减肥法 西方流行受益千人
第二步:吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步:唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来。
选择歌曲有什么讲究?
1、节奏。歌曲的节奏越快越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。>>>女星热衷的减肥法
3、长度。歌曲的长度歌曲越长,消耗的热量越多。
4、语种。歌曲的语种为非母语时,消耗掉的热量更多5、歌手的音量越大,消耗的热量越多。
6、音调。歌手的音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。>>>美国人的另类减肥法
7、风格。通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量最大。
K歌减肥的注意事项
K歌的过程中,太卖力或者没有掌握好正确的发声用力,会造成我们喉咙发痛,甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳,而且对热量消耗是没有作用的,我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法,既不影响到声带,又能轻松唱歌,苗条身形。这样才是我们的最终目的。
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