背后转一转就能瘦 每天3分钟减手臂赘肉
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【导读】:不想要拜拜肉,想要紧实手臂,每日3分钟的时间,轻松动一动手,就可以达到效果。以下动作,每一个约1分钟,等着泡面的时间都不要错过啊!
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不想要拜拜肉,想要紧实手臂,每日3分钟的时间,轻松动一动手,就可以达到效果。以下动作,每一个约1分钟,等着泡面的时间都不要错过啊!
Move 1 紧实上臂 拜拜肉
.整个人站一直线,重心放脚後跟。
.双手合以向上指向天花板。
.弯曲手肘,双手掌放到背后,保持30秒。
.重复动作数次。
Move 2 上臂扭转运动
.双手臂背身后,手掌朝上。
.扭转手碗左右、左右,你会感到肩胛骨正在运动。
Move 3 紧实上臂
.双手在背后合十。
.呼气,慢慢抬起双臂向上伸直。
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