随时随地都能做的减肥动作
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
随时随地都能做的减肥动作,减肥是很多朋友们常常挂在嘴边的话题。尤其是一些爱美的女性朋友们,眼看到了炎热的夏天,这个季节是穿衣最好的季节,是展现身材的最佳时候,可是身上的赘肉让爱美的姐妹们都十分的苦恼,所以就会想到减肥,那么有哪些随时随地都能做的减肥动作呢?下面就一起来看看吧!
随时随地都能做的减肥动作1
1.正确坐姿
首先要调整好坐姿,正确的坐姿不但可以减轻疲劳程度,还可以让你看起来更漂亮,能瘦的话小编都愿意尝试XD
2.脚掌运动
这个运动在办公室或是能坐着稍微休息一下时都可以试着做做看。长时间下半身没有活动容易使肌肉较为硬固,可以每一小时作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撑,左脚脚掌离开地面,左右摆动,这是第一个部分。接下来脚尖碰地,让小腿前面的肌肉能够伸展到。最後脚跟碰地,伸直小腿後方的肌肉使其减缓紧绷程度,三个部分为一回合,记得要换右脚也试试看哦。[page]
3.瘦大腿运动
如果比较忙碌可以先从简易版的开始做,将双腿的膝盖部位夹紧,可以利用身边的东西,例如:纸张、宝特瓶等物品,夹着不要让它掉了,这时候大腿会有点酸甚至抖动,这是正常的,运动到大腿才会瘦嘛~不过记得不要夹太久,过度的运动对身体不好!
还有进阶版的可以参考看看,一样是膝盖部位夹紧,但手放在大腿之间,向外侧用力。夹紧是向内,而手是向外用力,彼此互相抵抗,
也是可以动到大腿的喔~[page]
4.消水肿运动
准备姿势是将左脚的小腿肚放到右脚的膝盖上(不是翘脚哦),接着以脚踝为中心转动脚掌,边坐着边消水肿,感觉不会太辛苦!别忘记要左右交换。
随时随地都能做的'减肥动作2
方法/步骤
身体放松躺在地面上,双脚并拢双手贴在身体两边的地面上,吸气,收紧你的腹部肌肉,双脚向上抬起弯曲膝盖,双手也伸直向上抬起,头部随着手脚向上抬起,保持自然呼吸,感受身体肌肉的收缩和紧绷,动作保持10~20个呼吸左右,然后放松你的肌肉,头部和四肢慢慢放下来。
双脚并拢伸直,双手放平,收紧腹部肌肉,吸气双手抬起向上,将你的上半身牵引上来,背部和地面保持30度角,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
身体保持抬起30度角不变,双脚也伸直向上抬起,和地面保持45度角距离,然后伸直你的右脚,弯曲你的左脚,双手扶住左脚膝盖,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
吸气,伸直你的双腿,双手也往头顶方向,向前伸直,肩颈部位保持抬起不变,动作坚持10~20个呼吸左右。
然后腹部肌肉用力,弯曲你的双腿,双手收回,大腿和上半身尽量贴近,将你的身体蜷成起来,双手扶住双脚小腿,低下你的头部,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
将你的双腿伸直,左脚弯曲踩在地面上,右脚向上伸直,双手臂向前伸出,和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一遍重复刚才动作。
五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦
随便果真的能减肥吗 随便果有效果吗
随时都能做的减肥运动
30秒瘦腰小动作 随时随地瘦腰腹
气质长卷发发型 随时随地充满正能量
5个小运动 随时随地修炼性感美背
牢记10个日常减肥tips 让你随时随地轻松瘦
几个高效减肥动作 随便做一下就瘦
随时随地都在表白自己爱人的星座
教你如何随时随地练瑜伽
早起晨练好不好 早起晨练能减肥吗晨练做什么运动能减肥晨练多长时间能减肥晨练减肥注意事项
零成本塑身法 随时随地都能减肥
快速瘦腿小动作 让你随时随地瘦腿
5大瘦手臂减肥操 让你随时随地瘦
日常变瘦小妙招 想瘦随时随地都可以
一分钟搞定丸子头 随时随地做一个有风情的姑娘
5个瘦臀小运动 随时随地练翘臀
30秒瘦全身小动作 随时随地瘦身
男人提肛运动的好处和坏处 3种方法随时随地提高性功能
随时都能做的拉伸运动
随时随地造就完美臀部的方法
随时随地都可以丰富孩子的知识
生活中随时随地瘦身的10个窍门