随时随地都能做的减肥动作 拥有完美曲线并不难!
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【导读】:有些上班族会有久坐的问题,这样不仅容易使下半身水肿,还可能使你的臀部变得扁扁的不好看!没关系,拿出你想变漂亮的决心,一起开始美体运动吧!
1.正确坐姿
首先要调整好坐姿,正确的坐姿不但可以减轻疲劳程度,还可以让你看起来更漂亮,能瘦的话小编都愿意尝试XD
2.脚掌运动
这个运动在办公室或是能坐着稍微休息一下时都可以试着做做看。长时间下半身没有活动容易使肌肉较为硬固,可以每一小时作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撑,左脚脚掌离开地面,左右摆动,这是第一个部分。接下来脚尖碰地,让小腿前面的肌肉能够伸展到。最後脚跟碰地,伸直小腿後方的肌肉使其减缓紧绷程度,三个部分为一回合,记得要换右脚也试试看哦。[page]
3.瘦大腿运动
如果比较忙碌可以先从简易版的开始做,将双腿的膝盖部位夹紧,可以利用身边的东西,例如:纸张、宝特瓶等物品,夹着不要让它掉了,这时候大腿会有点酸甚至抖动,这是正常的,运动到大腿才会瘦嘛~不过记得不要夹太久,过度的运动对身体不好!
还有进阶版的可以参考看看,一样是膝盖部位夹紧,但手放在大腿之间,向外侧用力。夹紧是向内,而手是向外用力,彼此互相抵抗,
也是可以动到大腿的喔~[page]
4.消水肿运动
准备姿势是将左脚的小腿肚放到右脚的膝盖上(不是翘脚哦),接着以脚踝为中心转动脚掌,边坐着边消水肿,感觉不会太辛苦!别忘记要左右交换。
天下没有白吃的午餐,相信女孩们拿出坚持努力一下,不会一点效果都没有的,把握时间让你的曲线更加美丽吧~
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